催乳還在喝魚湯？產(chǎn)后奶水不足這么吃

奶水不足的原因

在當(dāng)下的社會剛剛生育的新手媽媽們，經(jīng)常會面臨乳汁不足的情況。那么，到底是什么原因?qū)е滦率謰寢寕內(nèi)橹蛔隳?了解乳汁不足的原因是解決問題的關(guān)鍵，然后對癥下藥才更容易解決問題。

1、精神心理因素

準(zhǔn)媽媽們在分娩的時候由于過度緊張，或者因為家屬中有人對寶寶的性別不滿而感到委屈，或?qū)殞?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/hybk/fm/zczz/20130620_266554.html" title="早產(chǎn)" class="innerlink" target="_blank">早產(chǎn)、難產(chǎn)，媽媽過于憂慮寶寶的健康，以及其他社會心理刺激對新媽媽所造成的精神負擔(dān)，都可能會引起奶水不足。讓媽媽解除精神負擔(dān)，家人的開導(dǎo)和陪伴還有關(guān)心是最至關(guān)重要的。睡眠不好，精神焦慮或擔(dān)憂，有不開心的事發(fā)生，都會使媽媽出現(xiàn)奶水不足。

2、授乳方法不當(dāng)

(1)喂奶方法不當(dāng)，其實也會引起缺乳問題，建議新手媽媽首先就應(yīng)該學(xué)會如何幫助寶寶正常的吸吮乳汁。(2)在寶寶兩個月以前，建議按寶寶的需要進行喂養(yǎng)。按時喂奶，會減少媽媽的母乳量。(3)不要過早添加配方奶，否則會增加寶寶的飽腹感，減少了吸吮次數(shù)就會導(dǎo)致奶水不足。(4)寶寶經(jīng)常用安撫奶嘴，這會減少他吃母乳的時間。

3、媽媽身體因素

(1)媽媽身體素質(zhì)較差，如乳房發(fā)育不良，乳頭疼痛或身體疾病，或因貧血、氣血不足等，也會引起缺奶。(2)甲狀腺水平低(有時候甲狀腺水平高也有問題)也會影響母乳的分泌。(3)在生產(chǎn)時或產(chǎn)后大量失血，媽媽在恢復(fù)之前，乳汁分泌可能會一直受影響。(4)一部分胎盤殘余仍然留在媽媽的子宮里，在排出或取出前，可能會導(dǎo)致奶水不足。(5)服用了可能會減少母乳量的藥物，比如復(fù)方避孕藥和含有減充血劑(如仿麻黃堿)的感冒藥。

產(chǎn)后催乳食譜，催乳就是喝魚湯?

奶水不足的原因很多，媽媽應(yīng)根據(jù)不同情況采取相應(yīng)的措施，才能取得預(yù)期的療效。

吃什么能催乳?很多人的第一印象就是喝魚湯，其實，魚湯里的營養(yǎng)成分非常有限，和骨頭湯一樣，光喝湯都沒多少營養(yǎng)價值，要吃肉才可以。

但如果產(chǎn)后每天都大魚大肉，不僅口感油膩容易讓人厭煩，也容易長脂肪，影響產(chǎn)后恢復(fù)進程。我懷孕的時候正好在負責(zé)孕期營養(yǎng)和月子餐的欄目，大半年做下來，給我印象最深刻的就是，幾乎所有的營養(yǎng)科醫(yī)生都不推薦產(chǎn)后大魚大肉的吃，這和我們的傳統(tǒng)理念大相徑庭，有幾味食材完全顛覆了我的認知。