導(dǎo)樂(lè)球是什么?

導(dǎo)樂(lè)球即指分娩球，是指一種大型的并配有一個(gè)靠背的橡皮球，產(chǎn)婦坐上去非常舒適，就如同坐在軟軟的沙發(fā)上一樣。

導(dǎo)樂(lè)球不是瑜伽球，孕產(chǎn)婦和醫(yī)院一定要認(rèn)清這個(gè)誤區(qū)，導(dǎo)樂(lè)球比瑜伽球更柔軟，質(zhì)地更好，防爆，更適合孕產(chǎn)婦使用!其次，導(dǎo)樂(lè)球一般分為2個(gè)型號(hào)，55cm和65cm兩種，一般都使用65cm的，個(gè)子稍微矮一點(diǎn)的用55cm的。最后，導(dǎo)樂(lè)球一般充氣在90%就可以，感覺(jué)柔軟就可以，不要感覺(jué)太硬。大家可以坐在上面左右上下運(yùn)動(dòng)即刻!

導(dǎo)樂(lè)球是指使用柔軟并且很有彈性的大型球不斷活動(dòng)準(zhǔn)媽媽的身子，以此來(lái)緩解陣痛不適。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)這種方式女性可以選擇更為舒適的姿勢(shì)生產(chǎn)，而胎寶寶也可以借此來(lái)采取更好的姿勢(shì)下降或者旋轉(zhuǎn)，進(jìn)而有效緩解產(chǎn)痛，縮短生產(chǎn)時(shí)間。不過(guò)，目前能使用導(dǎo)樂(lè)球的醫(yī)院并不多。

導(dǎo)樂(lè)球的作用

減輕陣痛

使用這種分娩方法可以讓準(zhǔn)媽媽的骨盆得以放松，幫助胎頭下降，胎寶寶一旦成功倒立，將會(huì)自然靈活地旋轉(zhuǎn)，能夠有效加速產(chǎn)程。而到了第二產(chǎn)程，女性繼續(xù)蹲坐在分娩球上，骨盆空間便會(huì)進(jìn)一步擴(kuò)大，因而能減輕生產(chǎn)時(shí)的陣痛。

避免肌肉緊張

使用產(chǎn)床分娩的女性，往往會(huì)保持著同一個(gè)姿勢(shì)生產(chǎn)，便會(huì)造成肌肉緊張，增加生產(chǎn)難度。而采用球分娩，則可以讓女性自主調(diào)整選擇最佳的生產(chǎn)姿勢(shì)，并保持良好的姿勢(shì)分娩，避免肌肉過(guò)分拉緊，讓分娩更加輕松。

分散產(chǎn)婦注意力

宮縮帶來(lái)的一次次痛苦，讓產(chǎn)婦分外敏感，而球分娩的過(guò)程有趣好玩，可以分散媽媽們的注意力，減少對(duì)宮縮疼痛的關(guān)注度。并且借助分娩球，女性可以通過(guò)不斷地調(diào)整自我來(lái)掌握分娩的全過(guò)程，擁有自主權(quán)。

幫助宮口擴(kuò)張

分娩球讓產(chǎn)婦倍感舒適，有助于全身肌肉的放松，在這種氛圍的影響下，宮口更容易擴(kuò)張。有的醫(yī)院在進(jìn)行此分娩法時(shí)，還會(huì)播放輕柔的音樂(lè)，讓女性更加放松，有效縮短了生產(chǎn)時(shí)間。

緩解腰部不適

在生產(chǎn)時(shí)，很多女性都會(huì)感到腰背疼痛，而借助分娩球，準(zhǔn)媽媽可以不斷變換姿勢(shì)并調(diào)整擺動(dòng)盆腔，以此來(lái)緩解腰部與背部的不適。

導(dǎo)樂(lè)球的步驟

1.把導(dǎo)樂(lè)球用打氣筒打開(kāi)，充到90%就好，感覺(jué)柔軟就可以!

2.宮縮間隙開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。當(dāng)女性出現(xiàn)有規(guī)律的陣痛與宮縮時(shí)，選擇在間隙期騎坐在分娩球上，跟隨著球來(lái)回晃動(dòng)身體，在醫(yī)護(hù)人員的幫助下完成分娩球運(yùn)動(dòng)，讓盆底肌肉得以放松，緩解會(huì)陰處的神經(jīng)疼痛。

3.多方配合進(jìn)行分娩。待到分娩正式開(kāi)始時(shí)，孕產(chǎn)婦可以在上面上下左右搖動(dòng)，還可以做導(dǎo)樂(lè)球操。產(chǎn)婦在做分娩球運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還要調(diào)整姿勢(shì)，合理呼吸，科學(xué)使用力量，配合并接受助產(chǎn)士的幫助，最終順利生產(chǎn)。

導(dǎo)樂(lè)球操

1 雙手平舉球在胸前，緩慢旋轉(zhuǎn)上半身。要感受手臂、腰、髖和腿的拉伸。

2 一手高舉，手要盡量靠近身體，一手持球輕輕敲擊臀部。

3 雙手叉腰，將小球夾在大小腿之間，做打開(kāi)、合上的動(dòng)作。

4 平躺在瑜伽墊上，做抬腿的動(dòng)作，并用手里的球去夠膝蓋，夠到膝蓋后腿放下、伸直，舉起手臂。

5 一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后，整個(gè)身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)多次，換側(cè)進(jìn)行。

6 坐在球上，雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對(duì)，深呼吸，收腹挺胸，整個(gè)身體盡力向上提拉。

7 坐在球上，雙腿分開(kāi)，做劈叉姿勢(shì)，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾，保持幾秒鐘。

8 坐在球上，抬起一條腿，與地面平行，同時(shí)抬起雙臂保持幾秒鐘。將腿和雙臂緩緩放下，再重復(fù)多次，然后換腿進(jìn)行。

9使用球前，建議前先咨詢(xún)醫(yī)生，并掌握好度，注意安全哦~

健康小提示

在孕期，女性也同樣可以通過(guò)分娩球進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這么做不但能提前感受到分娩球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，而且還有助于身體健康，促進(jìn)胎寶寶成長(zhǎng)發(fā)育。