奶水少？別擠了，吃這4種食物，讓你瞬間變奶牛！

產(chǎn)后媽媽奶水少可咋辦？寶寶沒有母乳吃，媽媽是不是心神憔悴~~~不過媽媽們不用太擔(dān)心，以下幾種方法可以幫助媽媽成為“奶牛”。

1.花生含有豐富的脂肪油和蛋白質(zhì)，具有滋補氣血、養(yǎng)血通乳的作用。

做法：可用花生米60克，黃豆60克，豬蹄一只，一同燉食。

2、黃花菜，性平歸肝，有助于利水通乳、清熱散濕、發(fā)奶的作用，產(chǎn)后乳汁分泌不足，用金針菜燉瘦豬肉食用，功效非常明顯，最好食用曬干食物黃花菜。

做法：將黃花菜洗凈取締，瘦豬肉切成片，一起放到鍋里燉，沸騰后轉(zhuǎn)文火繼續(xù)燉，等肉熟透了在食用。連湯一起喝掉，一般5~7次就有效果了。

3、絲瓜中的絲瓜絡(luò)性平味甘、痛經(jīng)活絡(luò)，對產(chǎn)后出現(xiàn)乳腺炎癥和乳汁分泌不足者，將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮食用，具有通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

4、萵苣中含有大量的鉀，有利尿和通乳的功效，食用時不要舍棄葉子，因為葉子中含鐵量比莖高。

做法：將萵苣洗凈，先將皮去除然后切成絲狀，用調(diào)味料拌均勻，即可食用。每天一次。

產(chǎn)后及時給寶寶進行哺乳，乳頭感受到寶寶吸允的刺激，乳汁自然就產(chǎn)生了，吸允次數(shù)越多奶水就越多。

熱敷、按摩：兩個乳房輪流熱敷，每次15分鐘左右。媽媽還可以經(jīng)常按摩乳房，環(huán)形按摩雙手各放在乳房的上、下方以環(huán)形方向按摩乳房。

產(chǎn)后媽媽要注意休息，不要因為奶水少有壓力只有睡眠好了，心情才會好奶水的質(zhì)量才會好。