DHA有利于大腦發(fā)育？要不要給寶寶補(bǔ)？

昨天和一位媽媽聊天，她說(shuō):"從孩子一出生，我就開始給他補(bǔ)充DHA，因?yàn)镈HA有利于大腦發(fā)育，會(huì)讓寶寶更聰明...."

DHA確實(shí)對(duì)大腦發(fā)育有一定好處，但凡事不可過(guò)量，盲目補(bǔ)充反而會(huì)危害孩子的健康。今天，袋鼠麻麻跟大家聊聊：如何正確給寶寶補(bǔ)充DHA。

DHA對(duì)寶寶發(fā)育的益處

DHA，俗稱腦黃金，它是對(duì)人體非常重要的一種不飽和脂肪酸，是細(xì)胞膜的重要成分。有研究顯示，適當(dāng)補(bǔ)充DHA有助于提高孩子的智力，同時(shí)奠定良好的視力基礎(chǔ)。

大腦發(fā)育始于妊娠初期，到6歲時(shí)大腦發(fā)育已完成90%，6歲以前是腦細(xì)胞數(shù)目及神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)形成、視網(wǎng)膜發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，可以說(shuō)這個(gè)階段奠定孩子一生智力及視力的基礎(chǔ)。

此階段DHA攝入充分，神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)發(fā)育的更健康，神經(jīng)分枝，也就是所謂的網(wǎng)絡(luò)就多。這就好比增加了若干條信息傳遞的通路，通路多了人接受的信息自然就會(huì)多。如果這個(gè)階段DHA攝入不充足，就會(huì)影響神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)目和神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)程度，信息傳遞的通路就先天不足了。

此外，DHA也與寶寶的免疫功能、睡眠都有聯(lián)系，所以在《中國(guó)孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補(bǔ)充DHA的專家共識(shí)》里也提到，要給寶寶適當(dāng)補(bǔ)充DHA。

DHA最好從食物中獲得

DHA雖然在體內(nèi)可通過(guò)亞麻酸合成，但其轉(zhuǎn)化率非常低。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，孕婦和哺乳期媽媽應(yīng)該保證每日攝入DHA不少于200mg，而嬰幼兒一般每日DHA攝入量宜達(dá)到100mg。因此，想要滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育的需求，必須從外界補(bǔ)充DHA。

通過(guò)外界補(bǔ)充DHA的方法有兩種，一種是從食物中獲取，另一種是補(bǔ)充DHA制劑，但相關(guān)專家都不建議采用后者。這是因?yàn)榻o寶寶補(bǔ)充DHA制劑有可能會(huì)導(dǎo)致DHA攝入過(guò)量。DHA屬于不飽和脂肪酸，在體內(nèi)很容易被氧化，如果大量攝入DHA會(huì)在體內(nèi)氧化為自由基，反而損害人體的健康。這也是為何我國(guó)規(guī)定：在嬰兒奶粉中不允許過(guò)多加入DHA。

因此，給寶寶補(bǔ)充DHA還是食補(bǔ)最安全。

DHA怎樣補(bǔ)充才科學(xué)？

1寶寶出生前

寶寶出生以前，準(zhǔn)媽媽要多吃富含DHA的食物來(lái)補(bǔ)充給胎兒。富含DHA的食物主要有魚類（尤其是海魚）、海鮮、蛋黃、藻類等，其中魚類含DHA的量最多。因此建議媽媽們?cè)谠兄?、晚期每周至少?～3次魚，每次100～150克，且至少吃一次海魚，盡量選擇相對(duì)安全的三文魚、沙丁魚，謹(jǐn)慎選擇含汞風(fēng)險(xiǎn)較高的旗魚、馬林魚、金槍魚等。

此外，由于DHA可通過(guò)亞麻酸合成，而亞麻籽油、紫蘇籽油內(nèi)含有大量α-亞麻酸，因此孕媽媽可以選擇用亞麻籽油或紫蘇籽油來(lái)炒菜，或者選擇亞麻籽、大麻子、南瓜子(或者混合核桃、黑芝麻粉碎)作為油脂來(lái)源的一部分。

但孕婦在臨產(chǎn)前2周內(nèi)最好不要食用亞麻籽油！.亞麻籽可能增加凝血難度，這對(duì)于孕婦風(fēng)險(xiǎn)很大，可使孕婦生產(chǎn)過(guò)程中容易造成失血過(guò)多或大出血。有一些研究也顯示，懷孕后期服用亞麻油可能增加早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

另外，如果孕媽媽因胃口不好、對(duì)魚類或藻類過(guò)敏等特殊原因，不能夠攝入足夠的DHA，這時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充專用的DHA補(bǔ)充劑。

2寶寶出生以后

0-6個(gè)月純母乳喂養(yǎng)的寶寶，只要媽媽在平時(shí)多食用含DHA豐富的食物，乳汁中的DHA含量可以明顯提高，寶寶就能從乳汁中獲得更充足的DHA。如果是配方奶喂養(yǎng)的寶寶，可以給他選擇添加了DHA的配方奶粉，這也可讓寶寶獲得充足的DHA。

待寶寶滿6個(gè)月以后，可以開始給其添加含DHA的嬰兒米粉、魚肉、蛋類、海藻等輔食；如果寶寶不愛吃魚或?qū)︳~過(guò)敏時(shí)，可能會(huì)存在DHA攝入不足，這需要在兒科醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充嬰幼兒專用的DHA制劑。

Tips：美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議，如果寶寶是出生體重不足1000g的早產(chǎn)兒，應(yīng)每天給他補(bǔ)充DHA的劑量要≥21mg/kg，出生體重不足1500g的寶寶，每天補(bǔ)充DHA的劑量應(yīng)≥18mg/kg。

袋鼠麻麻有話說(shuō)：

面對(duì)市場(chǎng)上林林總總的“DHA”保健品，媽媽們一定不要聽信商家的夸大之詞，DHA的作用及怎樣補(bǔ)充袋鼠麻麻在上面已經(jīng)做了詳盡的介紹，希望媽媽們?yōu)閷殞毜慕】党砷L(zhǎng)把好關(guān)哦~~