記住這幾個(gè)實(shí)用的催產(chǎn)小動(dòng)作，關(guān)鍵時(shí)刻能幫大忙！

溫水沖洗腹部

懷孕28周以后，孕媽在沐浴的時(shí)候可以刻意的讓溫水沖刷隆起的腹部，沖洗的時(shí)候孕媽可以溫柔的輕撫腹部，并對(duì)寶寶說(shuō)“你快點(diǎn)兒出來(lái)吧，我想見(jiàn)你了”之類(lèi)的話(huà)。

注意水溫不可太熱或者太冷，浴室的溫度要調(diào)整到周身舒適，而且每次沐浴時(shí)間以不超過(guò)15分鐘。

散步和下蹲

在孕晚期的時(shí)候孕媽可以在每天的早晨和傍晚去戶(hù)外快走30分鐘，孕媽要注意休息，不可勞累。臨睡前可以做一些下蹲的運(yùn)動(dòng)，剛開(kāi)始以5個(gè)為一個(gè)單位，每天2個(gè)單位就可以了。隨后逐漸增加至4個(gè)單位，但是孕媽要注意下蹲時(shí)動(dòng)作要慢，不用完全下蹲，可以扶著床做到半蹲，然后再慢慢起來(lái)。

胸部刺激法

在懷孕39周的時(shí)候防止妊娠過(guò)期，孕媽這可以采取這個(gè)辦法，每天用溫毛巾輕輕的刺激胸和乳暈一個(gè)小時(shí)，每天早中晚各一次，每側(cè)15分鐘交替進(jìn)行，不可太用力防止擦破乳頭。當(dāng)出現(xiàn)宮縮的時(shí)候停止，宮縮消失時(shí)再刺激，這主要是通過(guò)刺激胸部來(lái)誘發(fā)內(nèi)源性的催產(chǎn)素，這是一種比較實(shí)用、有效的誘發(fā)宮縮的方法。

其實(shí)除了上述三種辦法還有兩種比較有效的方法，但是要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行，一種是食用蓖麻油炒雞蛋，另一種是爬樓梯，但是到孕晚期要減少爬樓梯的次數(shù)，確保自己的安全。