增強(qiáng)免疫力的食物

在生活當(dāng)中可以多吃一些像蘆筍、大棗、韭菜、南瓜、洋蔥以及薏米之類(lèi)的能夠幫助增強(qiáng)免疫力的食物，當(dāng)然，這些食物到底要怎么吃，你可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇適合的吃法，比方說(shuō)大棗你可以單吃，南瓜可以做成南瓜湯吃等等。

增強(qiáng)免疫力的食物如：

五谷雜糧：在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對(duì)身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍常梢栽鰪?qiáng)新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。

蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱(chēng)為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。

螺旋藻：其蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。

蘑菇：能促進(jìn)白血球抗感染。長(zhǎng)久以來(lái)，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。

含有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物

在平時(shí)生活當(dāng)中要注意多吃一些粗糧、雜糧之類(lèi)的，還要多吃一些有著豐富營(yíng)養(yǎng)的干果種子之類(lèi)的食物，比方說(shuō)核桃之類(lèi)的，當(dāng)然，粗糧、雜糧的吃法你可以根據(jù)自己的喜好來(lái)適量的添加在粥品里面，這樣不但營(yíng)養(yǎng)高，而且，也能夠保證有非常好的口感。

含有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物如：

綠茶

防治各類(lèi)癌癥，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。

預(yù)防心臟病

用來(lái)漱口可防治蛀牙

三文魚(yú)

含有omega-3s脂肪酸

可防治血管阻塞

預(yù)防腦部老化例如老人癡呆癥

降低膽固醇

菠菜

含大量鐵質(zhì)及葉酸

可防治血管疾病及心臟病

保護(hù)視力

熱量低