這些營養(yǎng)素補(bǔ)充時機(jī)不對，心機(jī)白費(fèi)！

從備孕到孩子長大成人，父母為孩子的健康成長傾注了半生的心血，沒有父母愿意自己的孩子輸在起跑線和關(guān)鍵時期。家長們往往找準(zhǔn)了起跑線找不準(zhǔn)關(guān)鍵點(diǎn)，或者說不知道哪里是關(guān)鍵哪里是起點(diǎn)，被眾說紛紜的理論觀點(diǎn)帶偏，懵圈。

今天我要給寶爸寶媽們帶來的干貨是一些營養(yǎng)素在寶寶3歲以前補(bǔ)充的起點(diǎn)和關(guān)鍵期在哪里，因?yàn)椴还芤院竽阆Ｍ⒆尤绾伟l(fā)展，健康的體魄才是關(guān)鍵。

這次給大家介紹常見的鈣、鐵、鋅、硒、DHA的補(bǔ)充時機(jī)。

一 、鈣

鈣占人體總量2%，是寶寶骨骼、牙齒發(fā)育的重要的常量元素，可見需求量很大；同時也是細(xì)胞外液及軟組織的重要成分，可以維持神經(jīng)和肌肉的正常活動，可見其作用之廣之重。

起點(diǎn)期：孕期第四個月

此時已經(jīng)進(jìn)入孕中期：正是胎兒軟骨組織及骨骼的快速發(fā)育期，孕媽媽只從日常飲食中攝入的鈣已經(jīng)不能滿足胎兒的需求，從最初的800mg/天應(yīng)該增加到1000mg/天，這個量需要維持到整個哺乳期，除了用奶類豆類補(bǔ)充鈣外，還可額外補(bǔ)充鈣制劑。

關(guān)鍵期：寶寶3歲以前

3歲以前是寶寶出生后最快速的時期，骨骼和牙齒的發(fā)育對鈣的需求很高，缺鈣出現(xiàn)的佝僂病：如囟門遲閉智力發(fā)育遲緩、雞胸、X(O)形腿等，超過3歲再補(bǔ)充已經(jīng)無法挽回，將造成孩子一生的缺陷，為家庭帶來沉重的負(fù)擔(dān)。

科學(xué)預(yù)防鈣缺乏：

1）孩子出生半個月時應(yīng)該開始補(bǔ)充魚肝油（維生素AD制劑），母乳中較為缺乏。

2）保證母乳或奶粉充足的情況下，有早期缺鈣現(xiàn)象時也必須立即補(bǔ)充鈣劑，比如出現(xiàn)盜汗、枕禿、指甲易折斷或凹陷。

3）冬夏季注意補(bǔ)鈣，夏季炎熱食欲下降，孩子奶量減少，鈣的來源減少需要補(bǔ)鈣；冬季戶外活動較少，紫外線接觸不多，鈣和魚肝油應(yīng)同補(bǔ)。

二、鐵，鋅

鐵鋅，惺惺相惜，共同發(fā)揮作用，鐵鋅缺乏的癥狀也很相似，他們的補(bǔ)充時機(jī)差異不大，在進(jìn)行缺鐵性貧血補(bǔ)鐵時，會導(dǎo)致鋅的流失，鐵鋅同期補(bǔ)充就尤為重要，這里放在一起介紹。

鐵是寶寶血液組織、血紅蛋白、肌紅蛋白的重要組成成分，參與部分酶的合成，可以提高機(jī)體免疫力，增加免疫細(xì)胞吞噬功能。

鋅是體內(nèi)100多種酶的“催化劑”和組成部分，利于免疫蛋白及免疫調(diào)節(jié)因子的合成和調(diào)節(jié)， 對寶寶生長發(fā)育，智力發(fā)展起著非常重要的作用。

補(bǔ)鐵起點(diǎn)期：孕期4個月

孕中期胎兒體積增大，造血功能，血管組織發(fā)育速度加快，孕媽媽自身的血容量需求增多，建議此時開始額外補(bǔ)充鐵元素，才能滿足寶寶的發(fā)育需求和預(yù)防孕媽媽貧血。

補(bǔ)鋅起點(diǎn)期：孕期2個月

鋅是免疫蛋白和大腦細(xì)胞的重要組成，此時是大腦發(fā)育的第一個關(guān)鍵期，另外鋅對減緩妊娠反應(yīng)也有幫助，可開始補(bǔ)充。

補(bǔ)充鐵鋅關(guān)鍵期：寶寶4-6個月后

此時寶寶從母體中儲備的鐵已經(jīng)消耗殆盡，母乳中鐵鋅含量低，需要額外補(bǔ)充。此時鐵鋅缺乏會直接影響寶寶后期免疫功能的進(jìn)一步發(fā)育，甚至影響智力發(fā)育水平，寶爸寶媽可不能忽視。

科學(xué)預(yù)防鐵鋅缺乏：

1、抓住4-6個月開始補(bǔ)充的關(guān)鍵期，安排鐵鋅含量的高的輔食，或選擇鐵鋅補(bǔ)充劑。有早期缺乏癥時需要調(diào)整補(bǔ)充的方法，比如寶寶氣色欠佳、頭發(fā)發(fā)黃、食欲下降、精神不振等。

2、夏季需要補(bǔ)充鐵鋅，夏季寶寶出汗多，食欲下降，導(dǎo)致鐵鋅的攝入減少。

3、鐵鋅最好在一天中分開補(bǔ)充，兩者間隔3小時左右，因?yàn)殍F會影響鋅的吸收。

三、硒

硒是人體必需的微量元素，具有抗氧化作用和人體器官的調(diào)節(jié)作用，對免疫力提高非常重要，此外硒還有利于智力和視力的發(fā)育。中國有2/3的土地是貧硒地區(qū)，很難從糧食中獲取充足的硒，特殊人群需要額外補(bǔ)充。

起點(diǎn)期：整個孕期

孕媽媽對硒的需求比普通人更多，可以提高孕期免疫力，防止感染疾病發(fā)生；保證胎兒及母乳寶寶硒的攝入量。

關(guān)鍵期：寶寶6個月后

此期母乳中的硒已經(jīng)不能滿足寶寶的需求，6個月后寶寶從母乳中獲得的免疫因子利用殆盡，自身抵抗力還不完善，此時適當(dāng)補(bǔ)硒有利于寶寶成長、智力發(fā)育和提高抗病能力。

科學(xué)預(yù)防硒缺乏：

1、除了額外補(bǔ)充硒元素，還可從食物中獲取，比如海產(chǎn)品，雞蛋。

2、不得過量，以免發(fā)生脫發(fā)，富硒地區(qū):比如湖北恩施、陜西紫陽、湖南新田等地區(qū)，額外補(bǔ)充硒需謹(jǐn)慎。

四、DHA

DHA是寶寶視力及智力發(fā)育最直接的營養(yǎng)素，那么什么時候補(bǔ)最好，似乎很少有人關(guān)注，也是盲點(diǎn)重重。

起點(diǎn)期：孕早期

最早可以是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的初期即孕期第一個月，最晚為孕期第7個月開始，即胎兒大腦發(fā)育的高峰期，寶寶大腦細(xì)胞個數(shù)及神經(jīng)突觸迅速增值，正常情況下在胎兒期大腦細(xì)胞數(shù)量便增殖完成，可達(dá)140億-150億個，出生后不再增加。如果孕期大腦細(xì)胞發(fā)育不足，后期想要增加已經(jīng)不太可能，出生后主要是神經(jīng)突觸的增殖；因此在孕期需要迅速積累DHA及ARA來滿足胎兒大腦的發(fā)育（ARA在食物中更容易獲得，一般額外補(bǔ)充的少）。

關(guān)鍵期：分三種情況

嬰兒期孩子將ARA轉(zhuǎn)化成DHA的能力不高，需要從食物中獲取。寶寶出生后到6歲這期間是大腦神經(jīng)突觸發(fā)育的關(guān)鍵時期，數(shù)量可達(dá)1000億個，決定著寶寶未來的智力發(fā)育水平和記憶力的提升。主要分為三種情況抓關(guān)鍵期：

1、純母乳喂養(yǎng)足月兒：6個月后開始補(bǔ)充，6個月后母乳中的DHA已經(jīng)滿足不了寶寶需求。

2、混合喂養(yǎng)或完全奶粉喂養(yǎng)者：滿1個月后就開始補(bǔ)充DHA。

3、早產(chǎn)兒和雙胞胎：出生后就可以及時補(bǔ)充，因?yàn)樵绠a(chǎn)兒和雙胞胎腦組織中積累的DHA遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于足月兒。

以上營養(yǎng)素的補(bǔ)充，一是從食物中獲取，二是直接補(bǔ)充相關(guān)制品，可以根據(jù)孕媽媽和寶寶的飲食狀況、是否已經(jīng)出現(xiàn)缺乏癥來選擇補(bǔ)充的方式。比如孩子長期偏食，需要直接補(bǔ)充相應(yīng)營養(yǎng)制品；已經(jīng)出現(xiàn)缺乏癥了，也需要直接補(bǔ)充營養(yǎng)制品。