寶寶缺鋅吃什么食物？這些食物不要錯(cuò)過！

缺鋅的寶寶容易出現(xiàn)食欲不振、生長發(fā)育遲緩等癥狀，如果孩子缺鋅不注意及時(shí)補(bǔ)充會(huì)影響到孩子的生長發(fā)育，甚至是智力的發(fā)展，因此媽媽一定要注意嬰兒營養(yǎng)補(bǔ)鋅的問題。那么，寶寶缺鋅吃什么食物好呢?

寶寶缺鋅吃什么食物

鋅是人體不可缺少的微量元素之一，對兒童的生長發(fā)育起著重要的促進(jìn)作用。兒童缺鋅會(huì)出現(xiàn)各種疾病，不但身材矮小體重不增，而且皮膚粗糙、毛發(fā)黃軟且干枯還會(huì)損害其味蕾功能，使味覺發(fā)生改變，出現(xiàn)飲食無味，厭食和異食。有的兒童喜歡吃火柴棍、生面粉、泥土、砂粒、紙皮和煙頭等，就是缺鋅所致。此外，兒童缺鋅還容易患感冒、肺炎和支氣管炎等呼吸道疾病。那么，寶寶缺鋅吃什么食物?

補(bǔ)鋅主要還是通過飲食來補(bǔ)充，只要多吃以下幾種食物，就不會(huì)發(fā)生缺鋅現(xiàn)象了。下面小編來給大家介紹補(bǔ)鋅食物有哪些。

1.動(dòng)物性食品含鋅高的食物有：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃，其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。

2.植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。

3.海產(chǎn)品類：牡蠣、海蝦、海帶、蝦皮、扇貝等

4.肉類：牛肉、雞肉、豬腎臟、豬肝等

5.水果：花生、核桃、桑葚、蘋果等

6.蔬菜：土豆、紅薯、菠菜、胡蘿卜、黃豆、白木耳、白菜等

不過要注意的是，給寶寶補(bǔ)鋅不能過量。過量補(bǔ)鋅易造成性早熟。專家介紹，性早熟可由多種原因造成，飲食是最主要的原因。兒童一旦過多地食用含激素類的食物，如使用食物添加劑喂養(yǎng)的雞、鴨、魚，催熟的蔬菜水果，含激素的藥物等，都可誘發(fā)兒童性早熟。如今很多家長忽視孩子的營養(yǎng)搭配，盲目地跟隨廣告給孩子濫補(bǔ)，有很多孩子都是由于補(bǔ)鋅過量造成性早熟的?！颁\又被我們稱作性激動(dòng)劑，如果盲目服用極易造成孩子性發(fā)育提前。

寶寶缺鋅怎么辦

寶寶缺鋅直接會(huì)影響寶寶的成長發(fā)育，缺鋅的寶寶體弱多病，而且偏食多動(dòng)，常常讓家長苦惱不已。其實(shí)，補(bǔ)鋅的方法非常多，家長們只需要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充，以上的不良癥狀都能有效改善。到底寶寶缺鋅怎么辦?如何給寶寶補(bǔ)鋅效果好?

1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

想要嬰兒不缺鋅，提倡母乳喂養(yǎng)，至少也要母乳喂養(yǎng)嬰兒3個(gè)月，然后再逐漸改用牛乳或其他代乳品喂養(yǎng)。母乳中鋅的吸收率高，可達(dá)62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4～7倍。

2、添加含鋅輔食

寶寶到了4-6個(gè)月之后，可以根據(jù)需求和實(shí)際情況添加輔食，這個(gè)時(shí)候如果缺鋅，可添加一些富含鋅元素的輔食。動(dòng)物性食物的含鋅量高于植物性食物，人工喂養(yǎng)的嬰兒可從4個(gè)月起，添加容易吸收輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動(dòng)物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。

3、補(bǔ)鋅產(chǎn)品

如果嬰兒缺鋅情況比較明顯，那么可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鋅產(chǎn)品。補(bǔ)鋅可選第三代鋅蛋白鋅，補(bǔ)充的是蛋白鋅，鋅元素以蛋白質(zhì)為載體，活性高，非常利于胃腸道的吸收，沒有任何腸胃刺激。相比之下，有機(jī)鋅、無機(jī)鋅如葡萄糖酸鋅、硫酸鋅因?yàn)槎际腔衔?，不建議兒童長期服用。

4、保持飲食均衡

從小教育孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習(xí)慣，注重飲食結(jié)構(gòu)合理平衡，粗細(xì)雜糧混合搭配，這樣孩子一般是不會(huì)缺鋅的。平時(shí)還應(yīng)注意吃過多的甜食，以免影響鋅的吸收。