冬天到了多吃什么樣的食物會(huì)對(duì)身體有益呢？

冬天到了多吃什么樣的食物會(huì)對(duì)身體有益呢？冬天來(lái)臨，俗話說(shuō)：“三九補(bǔ)一冬 來(lái)年無(wú)病痛?！?

冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，因此，冬天營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主?？蛇m當(dāng)多吃瘦肉、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi)及富含碳水化合物和脂肪的食物。

冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一個(gè)冬季過(guò)后，人體出現(xiàn)維生素不足，如缺乏維生素C，并因此導(dǎo)致人發(fā)生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀。人們可適當(dāng)吃些薯類(lèi)，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配,補(bǔ)充人體維生素需要。

防寒措施，請(qǐng)大家多加強(qiáng)身體鍛煉，多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。注意飲食，多吃一些性屬溫?zé)岬氖称罚蕴岣邫C(jī)體耐寒力。