助你順產(chǎn)的5個(gè)有效措施

對(duì)于大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來說，還是愿意選擇順產(chǎn)，因?yàn)樗鼘?duì)寶寶和媽媽都是有好處的，本文，就來告訴準(zhǔn)媽媽們5個(gè)措施，能有效的提高你順產(chǎn)的機(jī)率，一起來看看吧。

1、產(chǎn)前休息

最后的孕期間，如果你感到胎兒不怎么動(dòng)彈了，說明胎兒已經(jīng)將頭部固定在媽媽的骨盆內(nèi)，因此身體活動(dòng)減少，大概這個(gè)小寶寶在為早點(diǎn)出生而保持體力做準(zhǔn)備吧。這時(shí)候的媽媽要和小寶寶一樣——注意休息!因?yàn)?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/hybk/fm/" title="分娩" class="innerlink" target="_blank">分娩對(duì)體力消耗很大，建議“娩前午睡“，它對(duì)于準(zhǔn)媽媽的修養(yǎng)非常有利。

2、做好產(chǎn)前準(zhǔn)備

你隨時(shí)都需要前往醫(yī)院就診，可以準(zhǔn)備好所需要的物品。比如證件：身份證、醫(yī)療證、掛號(hào)卡等等，盡管現(xiàn)在的醫(yī)院設(shè)施和物品的提供都很齊全。但你自己必用的私人物品還是要準(zhǔn)備一下：內(nèi)衣、內(nèi)褲、牙刷、牙膏、月經(jīng)紙、紙尿褲、大小毛巾和洗臉、洗腳盆等。你也可以準(zhǔn)備一些補(bǔ)充能量的小零嘴：比如巧克力就是不錯(cuò)的選擇。

3、分娩練習(xí)

住進(jìn)了病房，你會(huì)感覺到心里塌實(shí)了一些。但這段日子不要完全躺著，要進(jìn)行一些輕微的活動(dòng)，吃一些好消化、熱量高的食物，以保持旺盛的體力。你也可以做如下的分娩練習(xí)：半坐位或仰臥在床上，雙腿屈膝，兩腿盡量分開。這時(shí)你可以假定自己宮縮已經(jīng)開始了，于是深吸一口氣，將肚子鼓起來，然后屏住氣，像排大便一樣，向肛門方向用力，用力后慢慢呼氣。

4、分娩準(zhǔn)備

你已經(jīng)感覺到了身體的不適，并且已經(jīng)進(jìn)入產(chǎn)房手術(shù)室，這時(shí)候，放松和活動(dòng)對(duì)順利生產(chǎn)很有益。例如，在子宮張開的階段，準(zhǔn)媽媽可以坐在瑜伽球上，身體向后彎曲，使呼吸變得通暢，助產(chǎn)士或準(zhǔn)爸爸在后面扶著。這個(gè)練習(xí)不僅可以緩解疼痛，而且能夠加速寶寶向下“降"。

5、分娩技巧

分娩時(shí)間的長短因人而異。當(dāng)子宮口即將完全打開的時(shí)候，腰部的疼痛會(huì)非常劇烈，這個(gè)時(shí)候最好要深呼吸，為的是能給胎兒提供充足的氧氣，子宮口完全張開的時(shí)候，胎兒頭部娩出，你就該停止用力，改為較短促的呼吸，幫助胎兒娩出。一切等到寶寶第一聲啼哭就結(jié)束了。

溫馨提示：進(jìn)入待產(chǎn)期之后，準(zhǔn)媽媽們要多加小心，多聽取有經(jīng)驗(yàn)的老人言，按照醫(yī)生的指導(dǎo)，不用想太多，順產(chǎn)就ok的。