分娩時如何調(diào)整好呼吸

親親寶貝小編友情提醒各位準(zhǔn)媽媽，順暢而緩慢的呼吸才有利于分娩的順利進(jìn)行，因此準(zhǔn)媽媽一定要提前知道，在分娩時如何調(diào)整好自己呼吸，下面，我們就一起來看看詳細(xì)有關(guān)內(nèi)容。

產(chǎn)前必讀：分娩時如何調(diào)整好呼吸

心情放松才能縮短產(chǎn)程

準(zhǔn)媽媽首先應(yīng)該掌握呼吸的技巧，即用鼻子慢慢地、深深地吸氣，再用嘴慢慢地、深深地吐出來;在陣痛間隙，可以在產(chǎn)床周圍走一走，這樣有助于胎兒頭部下降;在陣痛間隙，扶著產(chǎn)床左右輕扭胯部，同樣有助于胎兒頭部下降;坐到健康球上晃一晃，以減輕酸痛感。

在宮口尚未全開時，先不要用力，否則到第二產(chǎn)程需要真正應(yīng)該用力時反而沒有力氣了。當(dāng)助產(chǎn)士提示宮口已經(jīng)開全時，產(chǎn)婦應(yīng)將兩腿屈曲分開，宮縮的時候深吸一口氣，身體往下使勁。宮縮間歇時停止用力，全身放松休息，養(yǎng)精蓄銳迎接下一次宮縮。當(dāng)胎兒頭仰伸快要娩出時，宮縮時不再用力，而要張嘴給氣，使會陰肌肉充分?jǐn)U張，讓胎頭緩緩娩出。要注意盡可能心情放松，因為精神緊張時，會大大增加氧氣的消耗，從而使胎兒的供氧受到影響，甚至?xí)斐商簩m內(nèi)窘迫。特別提醒，緊張的情況下，產(chǎn)婦對疼痛也會更加敏感，加之產(chǎn)道的肌肉緊張，不容易擴(kuò)張，會讓疼痛感更加劇烈，而加劇的疼痛又會造成進(jìn)一步的緊張情緒，并惡性循環(huán)。

(1)第一產(chǎn)程早期

宮縮很輕微，你可以在整個宮縮期間作深的均勻的呼吸。對宮縮不要緊張而應(yīng)作出歡迎的反應(yīng)，對每次宮縮都要作均勻而緩慢的呼氣。

(2)第一產(chǎn)程后期

開始呼氣，然后在宮縮中進(jìn)行輕輕的短促呼吸。當(dāng)宮縮過后深吸一口氣松弛一下，以對自己及周圍的人作出宮縮已過去的信號。

(3)過渡階段

嘗試采用最淺表的呼吸——— 喘氣——— 僅用口呼吸，然而不要換氣過度，以免身體缺乏二氧化碳。你如果覺得頭暈眼花，你的接生助手會在你呼吸時用手作杯狀蒙著你的口、鼻部。

(4)第二產(chǎn)程

作深吸氣并忍住，使氣往下壓，使得骨盆底往外膨出，使推力(產(chǎn)力)長而平穩(wěn)。如宮縮仍強(qiáng)烈，再重復(fù)1次，宮縮過后要慢慢地、輕輕地躺下。

腹式深呼吸的運用

腹式深呼吸具有穩(wěn)定情緒的效果(鎮(zhèn)靜效果)。反復(fù)地做，可減弱因子宮收縮而引起的強(qiáng)烈刺激。此外，腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補給功能的低落，借此項運動，可松弛產(chǎn)道周圍肌肉的緊張，促進(jìn)子宮口擴(kuò)張。

一般而言，在分娩的第一產(chǎn)程產(chǎn)婦容易焦躁不安，為了穩(wěn)定情緒，平安度過這一時期，腹式深呼吸是必要的動作。如果害怕因子宮收縮引起反射性的下腹部用力，可嘗試做腹式深呼吸，如此便能輕松、快速地度過第一產(chǎn)程。

仰臥腹式深呼吸的方法：兩腿輕松地張開，膝蓋稍微彎曲。兩手的拇指張開，其余四指并攏，輕放在下腹部上，圍成三角形。兩手的拇指約位于肚臍的正下方。深吸氣時，使下腹部膨脹般地鼓起。吐氣時，使下腹部凹隱般地恢復(fù)原狀。