萵筍 　　是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養(yǎng)氣血、促進乳房部位的營養(yǎng)供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。 　　木瓜 　　是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經(jīng)益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。 　　木瓜是一種營養(yǎng)價值較好的水果，亦可烹調后食用，但非說它能豐胸美容，則沒有道理。木瓜“豐胸美容”的說法廣為流傳，尤其是“豐胸”使木瓜成了不折不扣的女性食品。 　　核桃 　　和松仁富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。 　　黃豆、青豆和黑豆 　　都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，

  　　一、菠菜 　　1、不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。 　　2、體質強：菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。 　　3、皮膚好：維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。 　　4、排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發(fā)胖。 　　5、保護視力：我們知道缺乏維生素A會導致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會轉化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。 　　6、穩(wěn)定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。 　　7、生健康寶

　　大蒜 　　蒜含有大蒜素，空腹食蒜，會對胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激，易引起胃腸痙攣、絞痛。   　　冷飲 　　空腹狀態(tài)下大量吃冷飲，會刺激胃腸發(fā)生攣縮，誘發(fā)腸胃疾病。   　　柿子和西紅柿 　　這兩種食物含有較多的果膠、單寧酸，與胃酸發(fā)生化學反應生成凝膠塊狀物質，易形成胃結石。   　　山楂和橘子 　　這兩種食物含有大量的有機酸、果酸、山楂酸等，空腹食用會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿，吐酸水。   　　茶 　　空腹飲茶會稀釋胃液，降低消化功能，還會引起“茶醉”，表現(xiàn)為頭暈、乏力、站立不穩(wěn)等。   　　牛奶和豆?jié){ 　　這兩種食物中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補作用。  

　　注意清潔衛(wèi)生 　　護膚惡習一：我常把緊膚水直接倒在手上，以為用手拍打會讓緊膚水更容易被皮膚吸收。 　　分析：將緊膚水倒在手上拍打，既起不到再次清潔的作用，緊膚水又會在拍臉的過程中流掉，其實挺浪費的。 　　正確的做法是：取適量緊膚水浸濕化妝棉后，輕輕地涂抹在已潔凈的面部同時也更衛(wèi)生。   　　動作要慢要輕 　　護膚惡習二：我涂眼霜的時候，習慣又快又用力，三兩下就完成了。 　　分析：眼部肌膚是臉上最脆弱的部位，如果你用力涂抹或過度拉扯，會讓皺紋越來越多。 　　正確涂眼霜的方法是：用中指指腹輕柔涂抹于眼部四周肌膚。動作要慢要輕，可在眼部四周輕輕點彈，并順著一定方向稍做按摩。   　　護膚惡習三：我每次洗完臉后，會用毛巾擦干臉上的水分。 　　分析：粗糙的毛巾在細嫩的皮膚上揉搓，不但會傷害并刺激皮膚，讓肌膚長細紋，還會暗藏細菌呢! 　　正確

　　人人都希望自己的皮膚滋潤、細膩、柔嫩，富有彈性。皮膚的好壞一方面與遺傳因素和疾病的影響有關，另一方面與后天的營養(yǎng)和保養(yǎng)有關。下面所說的這些營養(yǎng)素對皮膚保養(yǎng)十分重要。 　　含鉀食物：鉀對維持皮膚和機體的酸堿度，維持細胞內(nèi)的滲透壓和新陳代謝正常必不可少。主要食物來源：麩皮、豌豆、大豆、馬鈴薯、甘薯、蘿卜、榨菜、花生、海帶、紫菜、肉松、咖啡、茶味等。 　　含維生素A的食物：維生素A可使目光明亮，皮膚滋潤細膩。主要食物來源：動物肝臟(狗肝不可多食)，全脂奶及其制品，綠色和黃色蔬菜，紅心甘薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等。 　　含維生素B2的食物：維生素B2也叫核黃素。它的功能是保持皮膚新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑，展平褶皺，減退色素，消除斑點。主要食物來源：動物肝、腎、瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其制品，綠色蔬菜。 　　含維生素C的食物：維生素C是一種抗氧化劑，可減輕皮膚色素沉著，防止黑色素生成。

　　你可以在早餐時吃一碗麥片或是配上豆蓉香腸的雞蛋(聽起來難吃，實際上味道很不錯!)。如果你覺得早晨吃東西會令你覺得不大舒服，那你可以只吃些水果。總之，早餐絕不可少。 　　★要慢食 　　為什么因為慢食可以讓你把食物咀嚼得更細。這可使唾液更好地分解食物，讓食物更容易被消化和吸收(吃下去的食物塊兒越小，越有助于食物在消化道中的輸送)，還可以防止燒心和胃腸漲氣。 　　此外，要記?。寒斈阍谶M食的時候，大腦需要大約20分鐘的時間才能得到“我吃飽了”的信號。所以，慢食可以防止你過量進食。 　　★要少食 　　為什么現(xiàn)在飯館里的菜量比以往有所增加，現(xiàn)在肥胖兒的數(shù)量也在增加。肥胖癥給人帶來的不僅僅是外觀上的難看，更嚴重的是它還會導致心臟病、中風、糖尿病甚至癌癥。所以，為了你的健康，一定要遵守建議的進食量。 　　★要多餐 　　為什么因為在多于4-5小時內(nèi)不吃東西，你體內(nèi)的

　　營養(yǎng)，并不是那么昂貴，那么高高在上。列出6種最常見營養(yǎng)素中的食物冠軍，幫您找到最便宜、最常見、營養(yǎng)最高的食物，花最少的錢，獲得最多的營養(yǎng)。 　　營養(yǎng)素鈣：能強壯骨骼、穩(wěn)定情緒、維持神經(jīng)正常興奮。 　　推薦攝入量：每日800毫克。 　　冠軍蔬菜：蕓豆。每100克含349毫克。 　　營養(yǎng)素維C：又叫抗壞血酸，可以保護血管健康，預防“壞血病”;能促進膠原蛋白合成，保持皮膚彈性、促進創(chuàng)傷愈合;保護牙齦，防止牙出血;抗氧化、預防動脈硬化、治療貧血等。 　　推薦攝入量：每日60毫克。 　　冠軍水果：獼猴桃。每100克含62毫克。 　　冠軍蔬菜：紅尖椒。每100克含144毫克。 　　營養(yǎng)素維E：是最主要的抗氧化劑之一。它能促進生育能力、改善血液循環(huán)、治療皮膚粗糙、胃潰瘍，有美容、抗衰老等作用。 　　推薦攝入量：每日14毫克。 　　冠軍堅果：葵花子仁。每10

  　　紅色食品——令人振奮 補鐵假如你生來體質較弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已經(jīng)被感冒纏上了，紅色食品會助你一臂之力，天生具有促進人體健康衛(wèi)士之一的巨噬細胞活力的功能，巨噬細胞乃是感冒病毒等致病微生物的“殺手”，其活力增強了，感冒病毒自然難以在人體內(nèi)立足，更談不上生長繁殖了。至于顏色較辣椒稍淺一些的胡蘿卜，所含的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉化為維生素A，發(fā)揮護衛(wèi)人體上皮組織如呼吸道黏膜的作用，常食之同樣可以增強人體抗御感冒的能力。除了紅辣椒、胡蘿卜外，莧菜、洋蔥、紅棗、番茄、紅薯、山楂、蘋果、草莓、老南瓜、紅米等亦具此功。     　　紫色食品——賞心悅目 延年益壽美國戴維·西伯博士通過近20年的潛心研究，發(fā)現(xiàn)紫色蔬果中含有花青素，具有強力的抗血管硬化的神奇作用，從而可阻止心

　　生活中的很多細節(jié)在我們的眼里可能已經(jīng)是司空見慣的了，但殊不知這里面也隱藏著很多的陷阱?？纯聪旅娲钆湓谝黄饡屛覀兩〉氖澄?，沒準真能嚇你一跳呢! 　　◆海鮮 啤酒 易誘發(fā)痛風 　　海鮮是一種含有嘌呤和苷酸兩種成分的食物，而啤酒中則富含分解這兩種成分的重要催化劑維生素B1。吃海鮮的時候喝啤酒容易導致血尿酸水平急劇升高，誘發(fā)痛風，以至于出現(xiàn)痛風性腎病、痛風性關節(jié)炎等。 　　◆火腿 乳酸飲料 容易致癌 　　將三明治搭配優(yōu)酪乳當早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料一起食用易致癌。為了保存肉制品，食品制造商會添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長。當硝酸鹽碰上有機酸時，會轉變?yōu)橐环N致癌物質亞硝胺。 　　◆柿子 螃蟹 可能嘔吐腹瀉 　　螃蟹體內(nèi)含有豐富的蛋白質，與柿子的鞣質相結合容易沉淀，凝固成不易消化的物質，因鞣質具有收斂作用，所以，還能抑制消化液的分泌，致使凝固物質滯留

　　秋季，從炎夏向寒冬過渡的季節(jié)，是人們抵抗力相對較弱的時候，這時，如果不注意，會很容易得病。因此，在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品。那么，來看看我們?yōu)槟榻B的部分秋季食物。 　　大蒜和洋蔥 　　大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢。 　　姜姜可以增強人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質，能殺菌和抗霉菌，是治療風寒和流行性感冒的有效食品。 　　>>>詳情 請查看專題《秋季，媽媽最該關注的寶寶飲食》   　　海藻 　　海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。 　　秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。  

　　躲在寫字樓里就不用防曬霜，日曬后立刻就使用美白面膜，晚上讓肌膚“裸睡，同時使用幾個品牌的美白產(chǎn)品……這些護膚習慣正在讓你的肌膚“慢性自殺”。如何正確護膚，讓你肌膚散發(fā)年輕光彩，現(xiàn)在就來看下9種護膚誤區(qū)，讓你了解事實真相， 以免讓你老字爬上臉。 　　護膚誤區(qū)1、平時簡單防曬就行 　　事實真相：城里的“光污染”無處不在，容易把你催老 　　專家發(fā)現(xiàn)，城市中不僅存在直射陽光，紫外線還會通過高樓墻面、鋪裝路面、汽車玻璃等，從各個方向漫照射到肌膚。危害皮膚的不僅只有陽光，還包括其他九種常見室內(nèi)光源。比起海邊會把肌膚曬得好疼的陽光，城里的“光”更容易把你催老。 　　造成后果：肌膚受“光老化”變得干燥、暗沉、出現(xiàn)斑點皺紋等。如此大的代價，mm們趕緊充分防曬，千

　　擁有白皙光潔的面容和紅潤細膩的皮膚是所有女性的夢想!可是，如果上天沒有讓你如愿以償，如果粗糙干澀的肌膚正困擾著渴求美麗的你，你又該怎么辦呢? 　　不如請食品來幫忙吧!也許你還不知道，在天然食品中，具有保養(yǎng)皮膚和改善肌膚粗糙功效的食物有許多種。今天的博文，王博士就為女性朋友們介紹幾種經(jīng)臨床驗證確有實效的食療養(yǎng)顏法。一起看看吧!   　　一、梅子——滋養(yǎng)粗糙肌膚的干燥角質： 　　用梅子來對付粗糙肌膚，或吃或涂都頗有奇效，難怪其自古就被世人視為養(yǎng)顏佳品。梅子用于涂敷，不僅能改善肌膚粗糙，更可治療皮膚疾病。若是泡咸梅干酒，效果更好。具體方法是：2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，可以滋養(yǎng)肌膚的干燥角質，堅持一段時間后，肌膚就會逐漸變得光滑細膩。     　　二、山芋—&

　　大家都知道，條條大道通羅馬，雖然我們要去的目的地是一樣的，但是我們可以采取的路徑卻是不同的。最簡單來說，每個人有每個人的專屬養(yǎng)生方法，去達成他保養(yǎng)身體的目的。今天我們來看一位達人的以水養(yǎng)生的經(jīng)驗談，方法很簡單，也許對你也同樣有效哦。 　　70歲的養(yǎng)生達人自述：我堅持五水養(yǎng)生法多年，受益匪淺，現(xiàn)在是吃得下，睡得著，流通快(血液)。這“五水養(yǎng)生法”指的是：   　　用熱水敷臉 　　第一條秘決：用熱水敷臉泡腳 　　我每天晚上倒一盆熱水，水溫一般在50℃左右，有時在熱水里放點食醋或食鹽。鹽可消毒殺菌，醋可去臉上黑斑，護膚美容。我將毛巾浸泡在熱水中，撈出擰干迅速捂在臉上，用鼻子吸熱氣，涼了再放入熱水中燙洗，這樣反復燙洗幾次，能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。鼻孔吸熱氣可以防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨臉可治老年黑斑，使皮膚更富有彈性。 　　洗完

　　貧血會導致頭暈眼花，貧血的人需要補血，貧血的人吃什么好?補血的食物有哪些呢?以下這些食物對于貧血的人補血功效特別好，建議要補血的人可以多吃。 　　補血食物常常有兩大特點，即含有較豐富的鐵和含有豐富的維生素B族，尤其是維生素B12和葉酸。鐵是合成血紅蛋白的重要元素，而葉酸可促進骨髓中幼紅細胞轉化為成熟紅細胞。 　　補血食物以含有鐵質的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血。專家指出這是錯誤的觀念， 植物性的食物，不但含有鐵質，胡蘿卜素及其他養(yǎng)分，還有易于消化吸收的優(yōu)點。 　　金針菜：金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維素A、B1、C，蛋白質等營養(yǎng)素并有利尿 及健胃作用。     　　龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心 悸、神經(jīng)衰弱等癥，女性吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒