職場孕媽媽該如何護(hù)理自己

　　大部分的女性在懷孕期間都能夠繼續(xù)工作，但是懷孕可能會對許多的職場媽媽帶來不便，如果要想健康懷孕又能使工作有效率，職場媽媽一定要學(xué)習(xí)如何在辦公室中處理懷孕中的不適。

　　舒緩惡心和嘔吐

　　孕吐可能會在任何時候出現(xiàn)，在職場中要舒緩惡心和嘔吐，就需要：

　　避免能引起惡心的東西。盡可能避免接觸會引起你惡心的東西，如休息室里面的食物。

　　經(jīng)常吃點小零食。如果你開始感到惡心的話，可以立刻吃一些小餅干等，能夠起到立刻的舒緩作用，另外檸檬糖和姜茶也有一定的功效。

　　多喝水。如果身體內(nèi)的水分不足的話，惡心的情況會更嚴(yán)重。所以在桌子和你工作的地方一定要放足夠的水。

　　早晨的時候要輕松。讓自己有更多的時間來準(zhǔn)備工作。匆匆忙忙很容易引起惡心。

　　睡眠充足。如果你越累的話，就更加容易覺得惡心。

　　戰(zhàn)勝疲勞

　　對進(jìn)行短暫的休息。閉目或者站起來走動幾分鐘能夠有助于舒緩疲勞。

　　安排好你的時間表。一天內(nèi)不同的時間內(nèi)能量水平都會不同。如果你覺得下午是最疲勞的話，可以將最重要的工作安排在早上。

　　減少室外的活動。下班后就回家能夠讓你可以充分地休息。

　　堅持運動。

　　不要熬夜，早點睡覺。