暑假減肥6大妙招 水果減肥行不行?

　　減肥，對肥胖的人來說，是說易行難。因此，減肥首先要從吃開始，要如何吃，要怎么吃，小編告訴你6大減肥妙招，還為你揭秘水果減肥法是不是真的有效?

　　1.零食戒不掉，那就提前準備

　　每個人都有嘴饞的時候，如果你在減肥期間蹦出想吃零食的念頭，然后大吃特吃的話，是絕對不行的。所以要提前準備好零食，在吃的時候就定量吃，這樣才不會發(fā)胖。如果你想吃薯片、糕點等高卡路里的零食，就一定要把握好量。其實，最好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等食物來充當零食。

　　2.減肥要有規(guī)律地吃健康減肥食品

　　你可以不天天都吃健康減肥食品，但是要保證一周至少有三次吃減肥食品。去買一本健康減肥食譜吧，一日三餐都自己張羅，不僅能鍛煉自己的廚藝，還能幫助減肥。雖然烹飪不是什么苦力活，卻還是能消耗一定的熱量，而且還能按照自己的需要去掌握食材的卡路里?！?/p>

　　3.將飲料換成茶

　　出門或者在家都喝飲料的人，是永遠都瘦不下來的。開水是十分理想的健康飲料，而相對于開水來說，茶對減肥更加有效。將飲料換成茶，雖然至少一個小舉動，卻能讓你瘦得更快。學習一下自制中藥減肥茶，不僅能讓你輕松瘦身，而且還能排出毒素，養(yǎng)顏美容哦。

　　4.控制日常飲食

　　永遠都不要讓自己的餐具超載，嘗試一下用小號的餐具用餐，這樣能讓你減少食量。多吃季節(jié)性的蔬果，減少高脂肪、高糖食品的攝入。保證每餐三分之二都是蔬菜，這樣不僅能增強飽腹感，還能減少攝入的總卡路里。

　　5.少喝點甜味的冷飲

　　夏天的時候，人們喝冷飲一般是很快地喝下去，并不會慢慢地品嘗，而且現(xiàn)在市面上出售的冷飲，大多熱量都比較高，這樣快速地喝下肚子，難免會攝入過多的熱量，導致人體發(fā)胖就不會覺得驚訝了。

　　因此，在夏天的時候喝冷飲需要注意選擇一些熱量低的，比如最好不要尋找夾有花生或者巧克力的雪糕，同時在食用的時候，注意速度，慢慢地品嘗，以免大腦還沒有接收到已經飽了的信息，人體已經攝入過多的熱量，這樣無疑是在妨礙減肥。

　　6.夏日早餐喝豆?jié){

　　豆?jié){不僅營養(yǎng)豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。炎熱夏天里，人們比較容易出汗，脂肪易消耗，最適合喝豆?jié){了。豆?jié){中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆?jié){至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆?jié){也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。