什么舞蹈減肥效果好：拉丁舞

減肥指數(shù)：★★★★★

塑身效果：★★★★★

拉丁舞不僅是有氧運(yùn)動，而且是完全的肢體運(yùn)動。就是說，在跳拉丁舞的時候，身體的每一個關(guān)節(jié)和肌肉都在活動。

急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。而在塑造體態(tài)方面，拉丁舞靈活運(yùn)用了身體的每一個關(guān)節(jié)和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態(tài)。所以，跳拉丁舞就算久了不練，也不會長胖，因?yàn)榧∪庠谔∥璧臅r候已經(jīng)拉長了，塑成型，不會像健身運(yùn)動那樣變成一塊塊的肌肉。

此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強(qiáng)心肺功能，對身體健康也有很大的益處。

什么舞蹈減肥效果好：踢踏舞

減肥指數(shù)：★★★

塑身效果：★★★

踢踏舞是將舞蹈、健身和娛樂融為一體的一項(xiàng)時尚運(yùn)動。踢踏舞通過腳尖、腳跟以及腳腕的靈活變動而產(chǎn)生聲音和節(jié)奏，聽覺和動覺的美感比 其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多變的風(fēng)格吸引了全球的男女老少們，據(jù)研究45分鐘的踢踏舞相當(dāng)于5000米的運(yùn)動量，使非常有效的健身減肥的舞蹈之一。

什么舞蹈減肥效果好：街舞

減肥指數(shù)：★★★

塑身效果：★★

街舞是如今流行的健身熱點(diǎn)，它不僅有一定的健身效果，同時還可以減肥塑身。街舞是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，在一個小時的運(yùn)動中，消耗 全身脂肪的作用是相當(dāng)強(qiáng)的。此外，由于街舞的肢體動作比較夸張，在身體多個部位動作的連貫組合下，對小關(guān)節(jié)及小肌肉運(yùn)動較多，可促進(jìn)平時不容易活動到的部 位，從而起到減肥效果。經(jīng)常練習(xí)的話，能增加全身的協(xié)調(diào)性，讓身材比例更趨標(biāo)準(zhǔn)。