孕前怎么補(bǔ)鈣 孕前補(bǔ)鈣吃什么好

孕前應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣呢?孕前補(bǔ)鈣是十分重要的，但是你知道孕前補(bǔ)鈣的最佳時(shí)期是什么時(shí)候嗎，又應(yīng)該吃什么補(bǔ)鈣呢?不過(guò)，雖然孕前補(bǔ)鈣十分重要，但是親親寶貝小編提醒，鈣不多了會(huì)容易造成高鈣血癥。

首先，應(yīng)該從豐富食物種類，均衡飲食結(jié)構(gòu)入手;其次才是選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。多喝豆?jié){和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。

通常，食補(bǔ)被認(rèn)為是補(bǔ)鈣的理想方式。但如果你懶得計(jì)算食物中的鈣含量，也沒(méi)時(shí)間頓頓準(zhǔn)備補(bǔ)鈣大餐，或者害怕大量攝取食物的同時(shí)，攝入大量的熱量，那么建議你按照科學(xué)的方式補(bǔ)充鈣制劑，這樣既補(bǔ)足了鈣，又省卻了許多麻煩。你只要了解正確的補(bǔ)鈣常識(shí)，可以自己在藥店購(gòu)買正規(guī)廠家的補(bǔ)鈣藥品或保健品。不一定需要醫(yī)生的處方，但一定要注意用量，和選擇鈣的種類。

一般來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在市場(chǎng)上的碳酸鈣產(chǎn)品吸收力還是不錯(cuò)的，但也要看制藥過(guò)程中鈣分子微粒的大小，微粒小的容易吸收。還需注意一點(diǎn)，補(bǔ)鈣的同時(shí)如果沒(méi)有足夠的維生素D，鈣是無(wú)法被人體吸收的。如果不注意，服用過(guò)多的維生素D，也會(huì)造成人體中毒。并且鈣補(bǔ)多了，也容易造成高鈣血癥，甚至導(dǎo)致腎結(jié)石。