產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食注意事項

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后身體的能量消耗十分大，需要及時補充營養(yǎng)物質(zhì)以滿足媽媽產(chǎn)后的喂養(yǎng)需要。但是產(chǎn)婦的飲食有很多禁忌，你又知道嗎?想要產(chǎn)婦在坐月子吃得健康，趕快來看看吧。

　　總體上，產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食一定要不偏食、不挑食，粗糧、細(xì)糧、葷、素、瓜、果，都要吃，這樣才能提高乳汁質(zhì)量，減少寶寶生病的概率，也對寶寶生長發(fā)育有利，最重要的是自己能夠產(chǎn)后快速恢復(fù)身體。

　　產(chǎn)婦飲食四原則：精、雜、稀、軟

　　精：指量不宜過多，產(chǎn)后過量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進一步肥胖外，對于產(chǎn)后恢復(fù)并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)寶寶，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠?qū)殞毘裕瑒t與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。

　　雜：指食物品種多樣化，產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

　　?。褐杆忠嘁恍?，乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后奶水需要量增加的原因之一(產(chǎn)婦吃什么下奶)，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。

　　軟：指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主，產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。