孕婦須知的飲食禁忌

　　一人懷孕，全家出動。為了讓準(zhǔn)媽媽們有一個好的身體，家人除了要給孕婦足夠的關(guān)心和照顧之外，對孕婦的飲食也是十分的注意。作為一個孕婦，有些事情，是你不得不注意的喲。

　　適宜食物

　　1、主食及豆類的選擇：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。

　　2、肉、蛋、奶類的選擇：豬瘦肉、鯽魚、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。

　　3、蔬菜的選擇：西紅柿、筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

　　4、水果的選擇：蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類。

　　飲食禁忌

　　1、少吃油膩食物和甜食，這類食物熱量高，營養(yǎng)價值低。

　　2、少用刺激性調(diào)料，如辣椒、咖喱、芥末等。

　　3、酸性食物吃的過多可改變母體血液酸堿度，影響胎兒的生長發(fā)育。

　　4、懷孕中末期會產(chǎn)生浮腫，需控制鹽分?jǐn)z入，禁食含鹽過高豆腐乳、咸腌菜等。

　　5、油條中的明礬含鋁，對胎兒大腦發(fā)育不利。

　　6、紅棗吃多了會引起腹部脹氣，孕婦不宜多吃，可以喝些紅棗湯。

　　7、不喝咖啡、濃茶：咖啡導(dǎo)致不孕、骨質(zhì)疏松;茶能影響對鐵的吸收。