懷孕初期，準(zhǔn)媽媽飲食要當(dāng)心

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕初期，由于身體發(fā)生了一定的變化，會(huì)有很多不適應(yīng)的地方。因此，為了胎兒和準(zhǔn)媽媽的健康，準(zhǔn)媽媽在飲食和行動(dòng)上一定要多加小心喔。

　　女性懷孕后需要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞肉、鴨肉、魚肉、瘦肉等，以幫助胎兒發(fā)育。雞肉、鴨肉等營養(yǎng)又美味，深得準(zhǔn)媽媽們的喜愛。但最近一段時(shí)間，H7N9病毒讓人們對雞鴨談之色變。“準(zhǔn)媽媽們最近更應(yīng)盡量減少與禽類接觸，避免食用雞肉、鴨肉、鴿子肉等食物。” 杭州艾瑪婦產(chǎn)醫(yī)院執(zhí)行院長朱春芝教授提醒說。

　　“為了保證胎兒發(fā)育中對蛋白質(zhì)的需要，孕婦可以通過食用魚肉、蝦肉等高蛋白食物代替雞肉、鴨肉。”朱院長指出，魚類蛋白質(zhì)含量高且質(zhì)量佳，人體消化吸收率可達(dá)96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D，十分適合孕婦食用。另外，孕婦也應(yīng)攝入一定量的植物蛋白，如豆類、豆制品等，有助于胎寶寶發(fā)育、維持身體新陳代謝、保持牙齒及骨骼健康。

　　孕婦作為特殊群體，對疾病的抵抗力相對較弱，因此，在H7N9型禽流感的預(yù)防上需特別謹(jǐn)慎。這期間孕媽媽的一些注意事項(xiàng)：盡量減少與禽類接觸，遠(yuǎn)離家禽的分泌物，勤洗手;注意均衡營養(yǎng)，多攝大蒜、香菇、番茄等一些增強(qiáng)免疫力的食物;多吃富含維生素c的新鮮蔬果;加強(qiáng)體育鍛煉，保證充足的睡眠和休息以增強(qiáng)抵抗力;養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，加強(qiáng)室內(nèi)空氣流通。

　　最后提醒準(zhǔn)媽媽們，一旦出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咳嗽、全身不適等呼吸道癥狀時(shí)，應(yīng)戴上口罩，盡快到醫(yī)院就診。