春季兒童補鈣食譜推薦

　　春季是萬物生長的季節(jié)，也是兒童長高長身體的最佳時候。要給孩子多補充鈣質(zhì)，才有利于兒童身體的發(fā)育成長。小編推薦幾款補鈣食譜，媽媽們快給寶寶補鈣吧。

　　寶寶缺鈣的表現(xiàn)

　　人體的骨骼和牙齒的主要成份就是鈣(大約99%的鈣存在于骨骼中)，如果嬰兒體內(nèi)缺鈣，就會導(dǎo)致骨骼發(fā)育遲緩，牙齒萌出較晚，嚴重者還會出現(xiàn)方顱、雞胸、駝背、小腿彎曲畸形(“O”形腿、“X”形腿)等癥狀。

　　另外，鈣與納、鉀共同協(xié)調(diào)神經(jīng)肌肉的活動，如果血中鈣含量低于7.5毫克/100毫升就會產(chǎn)生手足抽搐癥。

　　在氣溫不高的條件下，嬰兒睡著以后枕部出汗，并伴有夜間啼哭、驚叫，哭后出汗更明顯，醒后哭鬧難入睡，還可看到部分孩子枕后頭發(fā)稀少。這是嬰兒缺鈣警報。寶寶精神煩躁，對周圍環(huán)境不感興趣，有時家長發(fā)現(xiàn)寶寶不如以往活潑。這可以明顯地確定該寶寶缺鈣了。

　　寶寶的需鈣量

　　嬰幼兒是特殊群體，無論是母乳喂養(yǎng)還是混合或人工喂養(yǎng)，奶類應(yīng)是飲食的主體。0-5個月的嬰兒每天對鈣的攝取量為300毫克，只要每天飲用母乳或配方奶600-800毫升，便可滿足身體對鈣的需要。

　　到了4-6個月時，嬰兒開始添加輔食，每天的喝奶量逐漸減少。而5-11個月的嬰兒對鈣的攝取量每天增至400毫克，因此，從這時起應(yīng)開始補充鈣劑。

　　1-3歲時，對鈣的攝取量每天增至600毫克?？伤麄兊娘嬍呈菑囊阅填悶橹?，逐漸過渡到以谷類為主的。調(diào)查顯示，我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達不到需要量。因此，每天還應(yīng)為寶寶補充150-300毫克的鈣，奶及奶制品也仍然是飲食中不可缺少的成分，每天最好飲用400毫升左右的奶，同時注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富含鈣質(zhì)的食物。

　　4-6歲寶寶對鈣的攝取量每天應(yīng)800毫克。寶寶此時飲食豐富，且戶外活動多，基本不需要補充維生素D。保證寶寶每天攝入500-600毫升牛奶和保持飲食均衡不偏食。如果寶寶仍出現(xiàn)缺鈣，可適量補充鈣制劑，如碳酸鈣。

　　正確選擇補鈣產(chǎn)品

　　面對眾多補鈣產(chǎn)品，該選哪一款給寶寶服用是媽媽們比較頭痛的問題。把握以下幾個原則，相信您不難選擇。

　　1、選擇天然鈣

　　孕產(chǎn)婦、嬰幼兒選擇天然鈣產(chǎn)品是一種更安全的選擇。而嬰幼兒補鈣產(chǎn)品以天然型的乳鈣和碳酸鈣為主，媽媽們可以選擇安全無副作用、含量高、吸收率高的乳鈣。

　　乳鈣是牛初乳的簡稱，它是從牛奶中提取的天然鈣源，乳鈣牛奶是營養(yǎng)專家推薦的最佳鈣源，全面促進嬰幼兒童骨骼發(fā)育，提高免疫力。

　　2、 安全第一，無添加劑

　　色素、調(diào)味劑等添加劑都可能是常規(guī)補鈣產(chǎn)品的配方;選擇沒有添加色素香精對寶寶更安全。

　　3、注意鈣質(zhì)的吸收

　　常見的各種鈣不僅元素鈣含量不同，吸收率也是有差異的。經(jīng)證實，天然乳鈣為80%、碳酸鈣為40%、乳酸鈣為32%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、葡萄糖酸鈣為9%......而在元素鈣含量對比中，表現(xiàn)不錯的天然乳鈣，其吸收率高達80%，是當(dāng)前使用最廣泛，且性價比較高的鈣質(zhì)，備受媽媽們的喜愛和推崇。

　　Tips：母乳喂養(yǎng)的健康足月嬰兒，在0—6個月不用額外補充鈣。配方奶粉每100毫升含鈣可高達50毫克，因此喝配方奶粉的嬰兒也不需要再補鈣。但因春季冬季太陽出的少，此時的嬰兒可以適當(dāng)補充鈣劑。

　　如何促進鈣的吸收

　　維生素D可以幫助鈣的吸收，有些父母就會經(jīng)常性地給孩子補充維生素D。事實上，維生素D并不是營養(yǎng)品，過量服用，長期積聚在寶寶體內(nèi)，會引起食欲下降、惡心和消瘦等癥狀，而患血鈣和尿鈣的概率也可能會增高。

　　Tips：對于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補充。曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣制劑，但注意不要曬傷寶寶嬌嫩的肌膚。