2013春分應(yīng)該如何養(yǎng)生 春分飲食需注意

　　2013年的春分是在3月20日。那么春分怎么養(yǎng)生呢?春分是農(nóng)歷24個(gè)節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣，親親寶貝小編提醒，春分養(yǎng)生要注意不要吃過(guò)燥過(guò)熱過(guò)寒的食物。

　　春分，是農(nóng)歷年24個(gè)節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣，其時(shí)一般在陽(yáng)歷年的3月20日或21日，今年春分的交節(jié)時(shí)間在3月20日戌時(shí)(即下等7～9時(shí))。春分，古時(shí)又稱為“日中”、“日夜分”，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)0度，正在赤道的上方，南北兩半球晝夜均分，也正好是春季三個(gè)月的中分點(diǎn)，陰陽(yáng)相半而寒暑平，一天內(nèi)白天、黑夜平分，各為12小時(shí)。春分日后，燕子從南方飛來(lái)了，下雨時(shí)天空會(huì)見(jiàn)電閃雷鳴，大地上岸柳青青、鶯飛草長(zhǎng)、小麥拔節(jié)、油菜花香，桃紅李白迎春黃，各種植物均進(jìn)入了旺盛的生長(zhǎng)期。

　　由于此節(jié)平分了晝夜、寒暑，故在保健養(yǎng)生方面，更應(yīng)注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)，在情志上應(yīng)保持樂(lè)觀向上、輕松愉快;起居上可適當(dāng)晚睡早起，多去庭院或戶外散步，賞心怡情，使之與“春生”之機(jī)相應(yīng);衣著上應(yīng)按“春捂”的理念，不可驟減，注意適當(dāng)保暖，免使陽(yáng)氣過(guò)于外泄，保持氣機(jī)暢達(dá)。

　　應(yīng)知道，在自然界“春生”之機(jī)旺盛時(shí)，人體氣血等運(yùn)行系統(tǒng)也正處于旺盛期，激素分泌水平也多處于相對(duì)高峰期，此時(shí)易發(fā)的非感染性疾病，多見(jiàn)高血壓、月經(jīng)紊亂、痔瘡、過(guò)敏性等疾病，故在預(yù)防春季傳染病的同時(shí)，也應(yīng)加強(qiáng)上述多種疾病的防治。

　　【飲食保健】食養(yǎng)上應(yīng)選擇可保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，避免過(guò)燥、過(guò)熱、過(guò)寒或升、降度大的食物。以寒涼性食物為主蔬或主食時(shí)，應(yīng)佐以蔥、姜、大蒜、韭菜、酒等溫性調(diào)料;以溫?zé)峄蛑?yáng)食物為主蔬或主食時(shí)，則應(yīng)以豆腐、蛋類等濡養(yǎng)滋陰之品佐食。