冬季保胎吃什么 冬季保胎要吃的5類營養(yǎng)食物

　　冬季保胎要吃什么呢?冬季天氣寒冷，孕婦就需要更加注意，那么哪些食物在冬天吃更好呢?親親寶貝小拜年在這里推薦5類營養(yǎng)食物，讓媽媽在冬季保胎更加柔韌有余!

　　食物一：糧谷類

　　糧谷類食物的主要功能是供給能量。營養(yǎng)素主要是碳水化合物、B族維生素(如泛酸、維生素PP、維生素B1、維生素B2等)，還有一些蛋白質(zhì)、脂肪和無機鹽。

　　孕媽咪需求：孕婦每天約需要300-400克。

　　小編力薦食物：麥片

　　為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什么?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不過，不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面。媽咪可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

　　小編力薦食物：全麥餅干

　　這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細(xì)細(xì)地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng);上班的路上，在車?yán)锍陨蠋讐K，可以幫助你打發(fā)無聊的時間;辦公室里當(dāng)你突然有了想吃東西的欲望，它就在你身邊，方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品，并且會忠實地保證你一天的血糖平穩(wěn)、精力充沛。

　　小編力薦食物：全麥面包

　　把你每天吃的精粉白面包換成全麥面包，你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。