秋天對(duì)抗干燥吃什么好

　　秋季抗燥養(yǎng)生吃什么好，秋天干燥上火，親親寶貝小編建議你在干燥的秋天要多吃點(diǎn)五仁，這樣子你在秋天就能從飲食上調(diào)理，皮膚不會(huì)這么干燥了。

　　1.甜杏仁

　　甜杏仁為滋養(yǎng)緩和性止咳藥，主治咽干、干咳。

　　2.核桃仁

　　核桃仁有順氣補(bǔ)血、止咳化痰、潤(rùn)肺補(bǔ)腎、防治頭發(fā)過(guò)早變白和脫落等功能。核桃仁富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是維持生命活動(dòng)最基本的營(yíng)養(yǎng)素。其所含磷脂成分能增加細(xì)胞的活性，對(duì)保持腦神經(jīng)功能、皮膚細(xì)膩、促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸(內(nèi)有亞油酸)可降低膽固醇，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。

　　3.花生

　　花生歷來(lái)有“長(zhǎng)生果”的美稱，含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素。經(jīng)常食用花生仁能起到滋補(bǔ)益壽的作用。

　　4.芝麻仁

　　芝麻仁能補(bǔ)肺助脾，潤(rùn)腸通便，益肌膚。

　　5.瓜子仁

　　瓜子仁含有豐富的礦物質(zhì)、維生素和不飽和脂肪酸，能促使細(xì)胞再生，防止動(dòng)脈硬化及冠心病。

　　此外，松子仁也具有很高的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值，它含有人體必需的多種營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常適量吃松子仁，可防止膽固醇過(guò)高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂對(duì)腦和神經(jīng)系統(tǒng)也大有裨益。