少兒安全教育系列

睡覺是人的一生中占用時間最長的一件事情，雖然只要躺下閉眼就能睡覺，但是要想身體好，睡覺也是很久講究的喲！要是姿勢不對也很容易給自己的身體造成危害的喲！下面就為大家介紹一下怎么睡覺睡眠好！以及怎么睡覺對身體健康吧！
怎樣睡覺對身體最好：
1、普通人皆宜的睡覺姿勢--側(cè)臥：
一般普通人，指身高體重比較標(biāo)準(zhǔn)的人士，比較科學(xué)的睡眠姿勢是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。
2、肥胖人士盡量選擇--仰臥。
胖子比較適合仰臥睡覺，龐大的身軀分散在寬廣的后背上，相對每個部位的壓迫就輕些，這樣也睡得長久。 胖人如果想普通人側(cè)睡，體重過大會壓迫另一半身體，對心臟、內(nèi)臟等器官形成長時間壓迫，不利于身體健康。
3、最能放松身心的姿勢---左側(cè)臥
一般來說，最能放松人體的睡覺姿勢是左側(cè)臥，當(dāng)向左邊側(cè)臥時，微微蜷曲雙腿，身體能得到比較徹底的防松。但是不宜長時間的左側(cè)臥，以免使心臟受到擠壓，也容易讓胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
4、 促進(jìn)安眠的姿勢--仰臥。
一般認(rèn)為向上仰臥著，背部和手腳伸直，這種姿勢最能熟睡。人體的脊椎骨支撐著沉重的頭部和內(nèi)臟器官，承受著重壓。在睡眠中讓脊椎骨得到休息、緩和壓力是極其重要的。平躺著仰臥睡覺能讓背部平直，如果背部彎曲著入睡，容易讓人出現(xiàn)腰痛和肩膀酸痛，因此想快速的入睡不妨試試仰臥。
適合年齡：
三歲以上