飲水過少

如果水喝少了，比如出去玩或者運動過量，又沒怎么喝水，就會出現(xiàn)尿液發(fā)黃的情況。

解決方法：

養(yǎng)成合理的飲水習(xí)慣，不要在感到口渴的時候才喝。

成人每天喝水時間：

7:30——早上起來梳洗后空腹喝一杯，補充睡眠時候流失的水分，同時也有利于身體的代謝及排毒;

9：00——從家里到辦公室，時間緊湊?；氐睫k公室后再來一杯，有利于進入工作狀態(tài);

11：00——工作一段時間，起來活動一下的時候，給自己第三杯水，補充流失的水分和礦物質(zhì)，放松緊張的工作情緒!

13：00——午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能，有利于營養(yǎng)吸收，也可以消除午餐的口氣;

15：00——下午的這一杯水很重要喔!除了補充工作時流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒，給身體充充“電”，提升工作效率。水是最健康安全的飲品，不建議把咖啡作為提神飲品長期飲用。

17：30——下班前，再喝一杯舒緩一天工作的疲勞。想要通過喝水瘦身的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

20：00——晚飯后來一杯，幫助消化及營養(yǎng)吸收;

22：00——睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得會更好。

壓力過大

很多的研究已經(jīng)說明過，當(dāng)人過度緊張以及生氣時，身體就會產(chǎn)生大量毒素，通過腎臟過濾，會產(chǎn)生黃色尿液，對肝腎都有損傷。所以一定要學(xué)會調(diào)節(jié)。

解決方法：

1、鍛煉

在周末運動一下，或者打打球，跑跑步，可以十分有助于緩解壓力，釋放身心。

2、讓自己徹底放松一天

讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。這時候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧靜，一種放松。

3、美食

可以找?guī)讉€朋友，或者只是自己，去一個自己喜歡的餐廳吃一餐自己喜歡的美食，不要擔(dān)心會長胖，什么都不去想，只是好好享受美食。

4、每天集中精力幾分鐘

比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放松一下，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等，而不考慮你的工作。

5、不要太嚴(yán)肅

不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。

飲食不合理

有時候由于我們偏愛一種口味，喜歡辛辣，就經(jīng)常的選擇這樣的食物，并且有些人也經(jīng)常選擇肉食，而很少食用水果蔬菜，這些不合理飲食的結(jié)果，用中醫(yī)來說，就會導(dǎo)致體內(nèi)陰陽不平衡，最終就會導(dǎo)致體內(nèi)上火，表現(xiàn)之一就是尿液發(fā)黃。

解決方法：

多吃蔬菜蔬果，多食用一些當(dāng)季的蔬菜水果，比如現(xiàn)在是夏天，就多吃西瓜、桃子等。蔬菜類，多吃苦瓜，生菜，苦菜等等。

病理性發(fā)炎

由于感冒或者一些其他病例原因?qū)е律匣饡r，會出現(xiàn)嘴角生泡，牙齦疼痛出血、牙疼等癥狀，還有一個癥狀就是尿液變黃，這也是我們判斷是否上火的一個很明顯的癥狀，如果連續(xù)幾天都出現(xiàn)上面這些伴隨癥狀，就可以判斷為發(fā)炎上火了，這就需要借助藥物了。

解決方法：

出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時候，建議到醫(yī)院進行檢查治療，及時消炎，炎癥不宜久拖，要及時調(diào)理。

食物導(dǎo)致尿黃

比如吃胡蘿卜等帶天然色素的蔬菜水果，會使尿液變黃色。

解決方法：

不用擔(dān)心，這種現(xiàn)象只是暫時的，多喝幾杯開水，就會慢慢還原。

同房尿黃

有不少女性同房后會出現(xiàn)尿黃，而且尿液有一股難聞的氣味，有時候是避孕套引起的，而多數(shù)這種尿黃一般是生殖系統(tǒng)疾病引起的，炎癥最常見。

解決方法：

如果這種現(xiàn)象持續(xù)的話，建議還是到醫(yī)院進行檢查，有需要的話要采取藥物等治療方法。