老中醫(yī)養(yǎng)生：老年人如何養(yǎng)生

　　老人該如何養(yǎng)生呢?不少老人感覺自己視力下降、記憶力減退，然后感覺到自己開始衰老了，那么老中醫(yī)對于養(yǎng)生有什么建議呢，老中醫(yī)又是如何養(yǎng)生的，一起來學(xué)習(xí)一下!

　　楊忠堯，男，漢族。生于1919年12月。系新疆哈密地區(qū)中醫(yī)院副主任醫(yī)師。楊先生認(rèn)為人之衰老，首先表現(xiàn)為眼睛的衰退、視力下降及腦的記憶力減退，因此十分重視護眼與健腦，并注意做到勞逸結(jié)合，無病早防，飲食有節(jié)，起居有常。楊先生身患慢性胃炎、心臟病，藥物治療的同時，注意中醫(yī)養(yǎng)生保健，至今胃病早愈，每天上午忙于應(yīng)診而不知疲倦。

　　我認(rèn)為，眼睛與整個人的健康有著密切的關(guān)系。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，五臟六腑之精華皆上注于目，目得血而能視。人之老始于目，因此要注意護眼。我的方法是：(1) 白菊花6克，枸杞子10克，用開水沖泡后，當(dāng)茶飲用。(2)在天氣晴朗，萬里無云的夜晚，取站立位，頭向后仰雙目觀星，左手向后按住風(fēng)池、玉枕穴，右手向腰部用手背按腎俞穴，集中視力觀看群星，排除一切雜念，面向東、西、南均可，每晚約l0-15分鐘。此法效果很好，我現(xiàn)在視力尚佳，白天看書讀報，寫病歷不用戴眼鏡，晚上看書報只戴250°老花鏡即可。

　　老年人的記憶力下降是很難避免的，但是，如果注意健腦，是可以減緩衰老，增強腦的記憶力。健腦的方法，首先是要克服個人的不良習(xí)慣，玩麻將、撲克、棋等娛樂活動以不超過兩小時為宜。每遇煩惱之事應(yīng)當(dāng)忍讓、寬容，切勿發(fā)怒。另外我每天自我按摩一次，方法是以百會穴為中心，先用右手指在頭部順時針按摩60次，再用左手指逆時針按摩60次，這種方法簡便易行，可以促進頭發(fā)生長，增加大腦記憶功能。

　　我每天睡眠7小時，睡前練靜功30分鐘，很少失眠。每早7時起床，飲淡鹽開水一杯，休息5分鐘，練太極氣功十八式約20分鐘，繼而進行頭頸部的按摩約5分鐘。每天如此，持之以恒。平時喜與青少年朋友談天說地。

　　我的飲食選擇是隨季節(jié)而改變，夏季以蔬菜為主，少食魚肉葷腥食品。早晚吃綠豆粥，一般吃飯以面食與米為主。我的飲食與飲茶密切配合，如多吃點肉等油膩類，選用紅茶，夏季素食多配以龍井茶之類。上午很少飲茶，午飯后飲茶以助消化，晚餐后不飲茶，以防失眠。

　　人人求長壽，長壽不難求，關(guān)鍵要做到：起居有常，飲食有節(jié)，知足常樂，與人為善，堅持鍛煉，勞逸結(jié)合，定可健康長壽。