谷物和大豆當中富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和膳食纖維，能夠起到健脾胃和祛濕氣的作用，常見的全谷物和大豆類食物有小米、大米、花生、杏仁、紅豆、糯米等。把這些食材給孩子煲粥喝，不但能夠提高胃腸道的消化和吸收功能，還能夠讓孩子的脾胃變得更加健康。

3、吃具有健脾胃作用的蔬菜

有許多蔬菜都具有健脾胃的作用，比如菠菜、白蘿卜、扁豆、包心菜等等，這些蔬菜當中富含豐富的膳食纖維，能夠讓胃腸道的蠕動速度變快，從而提高脾胃功能，同時也能夠預防便秘和上火的情況發(fā)生。蔬菜當中的維生素還能夠增強孩子的抵抗能力。

4、不吃生冷冰涼的食物

脾胃虛弱的孩子不建議吃生冷冰涼的食物，比如雪糕、冷飲、甘蔗、西瓜等等，這些食物會導致孩子的脾胃出現(xiàn)虛寒的情況，嚴重時甚至會加重孩子體內(nèi)的濕氣，使孩子的脾胃變得更加虛弱。

5、不吃零食

脾胃虛弱的孩子也要少吃一些零食，比如餅干或者膨化食品，這些食物大多是油炸食物，會增加胃腸道的負擔，久而久之則會使孩子消化不良的情況變得更加嚴重，給孩子的生長發(fā)育造成一定的影響。

小貼士：

經(jīng)常出現(xiàn)積食或者消化不良的孩子，不僅在飲食方面要特別注意，而且也要養(yǎng)成良好的生活習慣，首先要避免熬夜，其次要養(yǎng)成愛好運動的好習慣，這樣既能夠讓胃腸道得到充分的修復時間，又可以促進食物的消化。此外還要保證充足的睡眠時間，每天的睡眠時間至少要達到8~9個小時。