補(bǔ)充奶制品

兒童身高偏矮吃什么?奶類(lèi)是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質(zhì)最好的來(lái)源。建議喝低脂或者脫脂且少糖的牛奶、奶酪和酸奶。

如何喝：

4-5歲的孩子一天4次，每天總奶量480ml。

注意：兒童身高偏矮吃什么?不要用含乳飲料代替牛奶。因?yàn)楹轱嬃现饕煞质撬?

豆制品

兒童身高偏矮吃什么?大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個(gè)重要來(lái)源。

注意：豆中之王的黃豆，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，黃豆也含有較多的卵磷脂，是促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育及增強(qiáng)記憶里的重要物質(zhì)。但是黃豆吃多了容易脹氣，所以應(yīng)讓幼兒多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆類(lèi)食品。

5種增高食物可以適當(dāng)補(bǔ)充

兒童身高偏矮吃什么?平時(shí)要多吃一些增高的食物，最有利的增高食物有牛奶、沙丁魚(yú)、菠菜、胡蘿卜、橘子，魷魚(yú)等

兒童增高食譜————

一、豬肝雞蛋

材料：新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個(gè)，大米100克。

做法：先將大米在鍋內(nèi)熬到開(kāi)花為度。將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花，與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)熬成粥狀，待溫，調(diào)味后食用，隔日一次。

功效：豬肝含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長(zhǎng)需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。

二、雞蛋黃粉粥

材料：新鮮雞蛋一個(gè)，煮熟后除去蛋白，留下蛋黃。

做法：將蛋黃研細(xì)，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。

功效：蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類(lèi)，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。

三、雞肝豬腿黃芪湯

材料：取新鮮雞肝50克，新鮮豬腿骨50克，黃芪30克，五味子3克。

做法：將雞肝切成片備用;將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火煮沸后，改為文火煮一小時(shí)，再濾去骨渣和藥渣。然后將雞肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，按口味加調(diào)料，待溫后吃雞肝喝湯。

功效：雞肝含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷以及多種維生素，豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無(wú)機(jī)元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收，對(duì)小兒長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育甚為有利。

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補(bǔ)鈣食物要多吃

兒童身高偏矮吃什么?兒童身高偏矮，要想孩子長(zhǎng)得高，必須補(bǔ)充骨骼增長(zhǎng)的原料-鈣。所以幼兒應(yīng)該多吃些含鈣量高的食品，如：排骨、動(dòng)物軟骨、油炸魚(yú)、蝦皮、海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

注意：許多媽媽看到小孩身高偏矮，就會(huì)一味的買(mǎi)許多營(yíng)養(yǎng)品，和鈣劑來(lái)給寶寶補(bǔ)鈣，適量的補(bǔ)鈣，是可以的，但是補(bǔ)鈣還是以食補(bǔ)為佳，有時(shí)候過(guò)量補(bǔ)鈣也會(huì)使發(fā)育遲緩。

寶寶補(bǔ)鈣過(guò)量的危害————

發(fā)育遲緩

過(guò)量的鈣會(huì)減少鐵和鋅等營(yíng)養(yǎng)元素的吸收，增加缺鐵和缺鋅的風(fēng)險(xiǎn)。而寶寶缺鐵則可能會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)遲緩，還可能會(huì)導(dǎo)致寶寶貧血。

增加腎臟負(fù)擔(dān)

不當(dāng)補(bǔ)鈣還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，干擾鈉等元素排泄的平衡，對(duì)腎功能及身體發(fā)育不利。

鈣和其它礦物質(zhì)的相互干擾作用

鈣可明顯抑制鐵的吸收，只要增加過(guò)量的鈣，就會(huì)對(duì)膳食鐵的吸收產(chǎn)生很大的抑制作用。有引起寶寶貧血的可能。一些代謝顯示，高鈣膳食對(duì)鋅的吸收率和鋅平衡有影響，認(rèn)為鈣與鋅相互有拮抗作用。鈣攝入過(guò)多會(huì)引起寶寶食欲不振，表現(xiàn)出缺鋅的癥狀。

有報(bào)告提出，膳食的鈣會(huì)導(dǎo)致鎂的缺乏，而高鈣攝入時(shí)，鎂吸收低，而尿鎂顯著增加。鎂缺乏也會(huì)造成骨骼生長(zhǎng)緩慢，個(gè)子矮小，胃腸道蠕動(dòng)緩慢，引起便秘等。

已知醋酸鈣和碳酸鈣在腸腔中是有效的磷結(jié)合劑，高鈣可減少膳食中磷的吸收，磷是構(gòu)成骨骼牙齒，磷缺乏會(huì)引起牙齒生長(zhǎng)緩慢。

血鈣和骨中鈣過(guò)高

鈣在體內(nèi)過(guò)多，會(huì)使骨骼過(guò)早鈣化，骨骺提前閉合，使長(zhǎng)骨發(fā)育受到影響，終末身高受到抑制。此外骨中鈣的成分過(guò)多，使骨質(zhì)變脆，容易發(fā)生骨折。

血鈣過(guò)高使軟骨過(guò)早鈣化，前囟門(mén)過(guò)早閉合，形成小頭畸形，制約了寶寶大腦發(fā)育空間，影響智力發(fā)展。

鬼臉綜合癥

極少數(shù)寶寶過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)患上“鬼臉綜合癥”，表現(xiàn)為大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、兩眼距離遠(yuǎn)。

目前臨床普遍采用檢測(cè)血“骨源性堿性磷酸酶”篩查是否缺鈣。假如骨骼中鈣不足的話，此酶就會(huì)升高。這個(gè)檢查不需要抽血，只需扎手指即可。假如有條件的，還可以帶孩子去做骨密度檢查。是否需要補(bǔ)鈣，要補(bǔ)多少，除了以上的指標(biāo)外，還要依據(jù)孩子生長(zhǎng)發(fā)育及飲食結(jié)構(gòu)綜合考慮。

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兒童長(zhǎng)高，別錯(cuò)過(guò)8種缺乏性氨基酸

兒童身高偏矮吃什么?除了鈣和鋅以外，賴氨酸也不可缺少，因?yàn)樗亲钊狈Φ囊环N氨基酸，同時(shí)它對(duì)孩子身高的影響很大，所以給孩子補(bǔ)充一些核心營(yíng)養(yǎng)，必不可少。

如何補(bǔ)——

現(xiàn)代科學(xué)研究證明，海參營(yíng)養(yǎng)豐富而全面，海參的蛋白質(zhì)含量高達(dá)55%以上，而脂肪含量只有1.8%。海參的蛋白可分解成人體所需的18種氨基酸，其中8種是人體所不能合成的必需氨基酸，并且富含鈣、鐵、磷、鋅、鉀等多種微量元素，不含任何激素，非常適合青春發(fā)育期的孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

另外，除了上面介紹的奶制品，豆類(lèi)制品是補(bǔ)充氨基酸的食物來(lái)源，蛋、肉、魚(yú)所含人體必需氨基酸也是比較完備。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含蛋白質(zhì)豐富，宜多吃。

不利長(zhǎng)高的食品有哪些

兒童身高偏矮吃什么?兒童不利長(zhǎng)高食品主要是營(yíng)養(yǎng)少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對(duì)其他食品的攝入，有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，最終導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

碳酸飲料：特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

糖果、甜飲料：吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。一些專(zhuān)業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%—18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長(zhǎng)高。

“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類(lèi)制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少，長(zhǎng)期食用這類(lèi)食品，可導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良。

兒童身高矮小切勿盲目使用增高藥

矮小癥在臨床上強(qiáng)調(diào)早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，越早治療效果越好，費(fèi)用越低。研究表明，孩子年齡越小，骨骺的軟骨層增生及分化越活躍，生長(zhǎng)的潛力及空間越大，治療的反映越敏感，生長(zhǎng)效果越好。而且孩子的年齡越小，體重越輕，用藥的劑量越小，所花費(fèi)用也越小

所以孩子矮小應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)的治療，不可盲目等待孩子自己長(zhǎng)高，更不能隨意相信廣告給孩子服用增高保健品，是選擇非正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診、胡亂補(bǔ)鈣。一旦錯(cuò)過(guò)了最佳干預(yù)期，將會(huì)造成終身遺憾。

兒童身材矮小以下情況需要配合醫(yī)生治療

兒童身材矮小，如果出現(xiàn)以下病態(tài)的矮小癥，需要及時(shí)配合醫(yī)生的干預(yù)治療——

內(nèi)分泌性矮?。捍祟?lèi)疾病主要是內(nèi)分泌激素分泌異常所致，包括垂體生長(zhǎng)激素分泌過(guò)少、甲狀腺功能低下、性早熟、腎上腺皮質(zhì)激素分泌過(guò)多等。

骨疾病性矮?。汗前l(fā)育不良引起矮小，包括軟骨營(yíng)養(yǎng)不良癥、骨形成不全等。

營(yíng)養(yǎng)、代謝性障礙矮小：個(gè)體患有慢性疾病、營(yíng)養(yǎng)障礙、尿崩癥、糖尿病等。

精神社會(huì)性矮?。河址Q情感遮斷性矮小。醫(yī)學(xué)家最近指出，精神障礙可影響身高。

伴有染色體異常的矮?。喊橛腥旧w異常常可表現(xiàn)為矮小，如先天愚型綜合征、先天性卵巢發(fā)育不全綜合征等。

溫馨提示：

一般到了孩子四歲左右是可以看出兒童長(zhǎng)高的苗頭了，4歲是判斷兒童矮小的分界線，所以如果發(fā)現(xiàn)你的小孩有以下表現(xiàn)，就需要帶孩子去醫(yī)院檢查：

1.孩子始終比同班小朋友矮半個(gè)頭，百名孩子中按高矮順序排到了后3位;

2.孩子長(zhǎng)得慢，一條褲子可以穿兩三年;

3.孩子3歲前每年身高增長(zhǎng)小于7cm，3歲到青春期前每年身高增長(zhǎng)小于3-5cm，青春期每年身高增長(zhǎng)小于5-7cm。

小貼士：建議家長(zhǎng)可每年固定時(shí)間給孩子量身高，并做記錄;或者調(diào)閱孩子在學(xué)校的體檢記錄;不清楚標(biāo)準(zhǔn)的可下載生長(zhǎng)發(fā)育相關(guān)的APP，根據(jù)記錄的數(shù)據(jù)查看孩子的身高發(fā)育狀況。

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兒童身高偏矮，還應(yīng)該注意哪些問(wèn)題

兒童身高偏矮，也要注意兒童睡眠，兒童運(yùn)動(dòng)的健康問(wèn)題，下面是兒童身高偏矮要注意的：

1、保證睡孩子每天要有8～10小時(shí)睡眠，以發(fā)揮最大的生長(zhǎng)潛能。另外愉快的心情也是增高的催化劑。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成孩子長(zhǎng)不高，現(xiàn)在的孩子因?qū)W習(xí)壓力大，還有電腦手機(jī)的影響，導(dǎo)致孩子們?cè)絹?lái)越少的運(yùn)動(dòng)了，這也限制孩子的身高生長(zhǎng)，而適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是可以長(zhǎng)高的;

3、補(bǔ)鈣的同時(shí)，讓小孩子多曬太陽(yáng)，適當(dāng)?shù)?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/yebk/xse/fy/20130807_274809.html" title="戶外活動(dòng)" class="innerlink" target="_blank">戶外活動(dòng)可促進(jìn)維生素D、鈣和“太陽(yáng)能”吸收，促進(jìn)骨骼和肌肉的快速生長(zhǎng)，但應(yīng)注意防曬，避免正午時(shí)分在外玩耍。建議選擇早上9點(diǎn)和下午4點(diǎn)曬太陽(yáng)比較好，每天2個(gè)小時(shí)就很足了。

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