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什么食物含dha多

2017年05月07日 11:04閱讀次數(shù)：1831
什么食物含dha多？因為DHA是人的大腦發(fā)育、成長的重要物質(zhì)之一，所以，孕期的婦女以及兒童都會需要補(bǔ)充自身的DHA，市面上有很多的保健品可以幫助補(bǔ)充DHA，但是都沒有食物來的實在，那么，什么食物含dha多？
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什么食物含dha多：魚類

金槍魚、鮪魚、魚師魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等100克魚肉中的DHA含量在1克以上，可謂名副其實的“DHA魚”，而金槍魚所含的DHA多達(dá)2.877克，脂肪酸總量達(dá)20.12克，實為“魚中之冠”。就某一種魚而言，DHA含量高的部分在眼窩脂肪，其次是魚油。

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什么食物含dha多：植物油

人體所需的DHA除了從深海魚類中獲得外，還可以通過攝入含有亞麻酸的植物油如花生油、豆油、蘇子油、麻油、菜籽油、棉籽油而得到補(bǔ)充。因為亞麻酸能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA，因此，對不吃或者吃不到深海魚類產(chǎn)品的人來說，注意適當(dāng)增加上述植物油可以補(bǔ)充一定的dha。

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什么食物含dha多：干果類

核桃、杏仁、花生、芝麻等干果類食品雖然并不直接含有DHA，但其中所含的豐富的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA，因此干果類也是寶寶們獲取DHA的重要食物來源。

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什么食物含dha多：藻類

現(xiàn)在有很多DHA制品都是從藻類中提取，可見藻類的DHA含量也是非常豐富的。若寶寶已經(jīng)添加輔食，媽媽可以注意多給寶寶食用藻類食物。

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