處暑，是暑氣結(jié)束的時(shí)節(jié)，表明暑天接近結(jié)束。處暑節(jié)氣的特點(diǎn)是“燥邪主氣”，針對(duì)這個(gè)特點(diǎn)，我們要做到多喝開水、淡茶之類的飲品。其次也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。還可以多吃些蜂蜜、百合、蓮子、海帶、菠菜等食品。下面給大家介紹一些處暑的飲食調(diào)養(yǎng)。 　　暑期間，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感，這叫“秋乏”，是一種自然現(xiàn)象，就和春季氣候變化會(huì)發(fā)生“秋乏”，這是一種自然現(xiàn)象，就和春季氣候變化會(huì)發(fā)生春困一樣。但合理的調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣可以有效的趕走秋乏。 　　多吃富含維生素的食品，例如新鮮蔬菜和水果。因?yàn)榫S生素能促進(jìn)體內(nèi)疲勞時(shí)所存積的代謝物盡快排除。蔬菜和水果味堿性食物，其代謝產(chǎn)物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。其實(shí)，大自然早已幫我們安排好，秋天本身就是水果出品的黃金時(shí)期，這個(gè)時(shí)候的蘋果、梨、西紅柿、桔子、

　　夏天啦了，三伏天還遠(yuǎn)嗎?酷熱的夏天要做好預(yù)防疾病的措施喔。特別是肝臟特別虛弱，中醫(yī)提倡夏季有養(yǎng)肝的必要，小編推薦8個(gè)護(hù)肝養(yǎng)肝的方法。 　　一：調(diào)整睡姿 　　側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。 　　二：均衡營養(yǎng) 　　夏季養(yǎng)肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。 　　三：適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 　　每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期，可在

　　夏天適合喝的粥有很多，下面為您推薦這道爆炒腰花粥，是口味絕美，適合在夏季品用的美味，您千萬不要錯(cuò)過額?！?     爆炒腰花粥　 　　主料 　　豬腰一對(duì) 　　配料 　　姜，洋蔥，土豆切片，彩椒(我放了紅的和黃的，很好看)，料酒，生抽 　　制作方法 　　熱油，然后炒姜洋蔥，土豆，彩椒，土豆半透明了，盛出，加少許油，爆炒腰花，剛變色就倒入剛才盛出的配菜，加少許生抽，鹽，水，一直大火，因?yàn)橛械矸郏院芸焓罩?，直接上桌吃，很嫩的?!!

　　進(jìn)入夏季，人體食欲減退，是個(gè)減少多余脂肪的季節(jié)。小編建議寶寶的飲食也應(yīng)該以清淡為主，有利于保護(hù)胃腸道健康，達(dá)到夏季養(yǎng)生的目的喔。 　　夏天，孩子飲食要注意什么呢?根據(jù)多位中醫(yī)和營養(yǎng)專家所描述，認(rèn)為入夏該給孩子吃些“粗茶淡飯”，清淡飲食，有利于減少油膩對(duì)口味的影響，還能杜絕夏季高發(fā)的胃腸道疾病。 　　食五谷雜糧為主 　　現(xiàn)在家庭的孩子普遍營養(yǎng)過剩，經(jīng)常吃油膩辛辣的食物，會(huì)導(dǎo)致脾陽虛衰。夏季，是自然進(jìn)入調(diào)節(jié)人體食欲、減少多余脂肪的季節(jié)，因此，在飲食上，相應(yīng)也應(yīng)該以清淡飲食為主，健康地度過胃腸道疾病容易多發(fā)的這個(gè)漫長夏季。所謂清淡飲食，就是平常說的“粗茶淡飯”。飯食要以五谷雜糧為主，菜食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。飲食清淡，并不代表完全素食。人體必需的蛋白質(zhì)，不食用會(huì)造成營養(yǎng)不良，蛋、奶、魚蝦等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白仍然需要適量補(bǔ)充，還應(yīng)食

　　很多孕媽咪不知道在夏季該吃些什么水果，親親寶貝網(wǎng)專家指出對(duì)于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對(duì)禁忌的，但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就更不可取了，若食用不當(dāng)，不僅達(dá)不到保健效果，而且有可能危害母子安全。 　　蘋果     含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。 　　櫻桃     所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍

　　處暑，是暑氣結(jié)束的時(shí)節(jié)，表明暑天接近結(jié)束。處暑節(jié)氣，由于暑熱散去后，機(jī)體的代謝逐漸恢復(fù)平衡，一時(shí)難以適應(yīng)，所以處暑節(jié)氣養(yǎng)生格外重要哦!下面小編將為您一一盤點(diǎn)處暑養(yǎng)生之道，幫助您健康的度過處暑節(jié)氣。 　　這個(gè)節(jié)氣宜食清熱安神類食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻。雖然夏天已過去，但多喝開水、淡茶等也同樣能減少秋燥。另外，果汁飲料、豆?jié){、牛奶等也是不錯(cuò)的飲品。中醫(yī)認(rèn)為，這個(gè)時(shí)段要順應(yīng)肺臟的清肅之性，少吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。 　　處暑食譜：芝麻菠菜 　　材料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。 　　做法：菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出后浸入涼水中，涼后撈出瀝干水分，切成段，放入盤內(nèi)，加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可，具有補(bǔ)肝益腎，開胸潤燥的功效。 　　處暑過后 每天多睡一小時(shí) 　　

　　夏季是水果豐收的季節(jié)，那么夏季里，媽咪們需要哪些營養(yǎng)呢，專家指出在夏天，孕婦飲食要注意飲食衛(wèi)生，否則會(huì)引起消化道感染，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，面臨早產(chǎn)可能，對(duì)孕婦和寶寶的健康都存在威脅。 　　提示：一定要注意飲食衛(wèi)生， 海鮮類食品不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，孕婦進(jìn)食前需重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。 　　夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，孕婦最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。 　　提示：夏季補(bǔ)充營養(yǎng)很重要，但也不要營養(yǎng)過頭了，以免造成嬰兒過大生產(chǎn)困難。每天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水，應(yīng)每隔兩小時(shí)喝1次。 　　孕婦應(yīng)合理安排飲食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品，注意維生素、鐵、鈣補(bǔ)充。水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間，每日最

　　很多人喜歡吃火鍋，不過，夏天這么熱，吃火鍋又很怕上火或出汗，其實(shí)，火鍋也可以成為吃出養(yǎng)生之道，關(guān)鍵是吃的方式要對(duì)，只要食材和鍋底選對(duì)了，這個(gè)夏日，讓我們一起吃火鍋去吧。 　　夏天吃火鍋有益于健康 　　夏季的特點(diǎn)是氣溫高、空氣潮濕，人體受熱空氣的籠罩，肌體出汗多，丟失大量的水分和鹽造成胃酸分泌下降，唾液減少、食欲不振。吃火鍋可以很有效地解決這些問題。此外，據(jù)專家介紹，夏天的飲食首先要補(bǔ)足水分、鹽、鉀、鈣、鎂微量元素、電解質(zhì)、含氮物質(zhì)以及維生素。 　　在火鍋料中應(yīng)多配綠色蔬菜、豆腐、雞蛋、瘦肉、魚肉、雞鴨、豬肝、茄子、黃瓜、苦瓜、冬瓜、竹筍、蒲公英保健食品，這些菜可刺激食欲、開胃、補(bǔ)脾胃、幫助消化。而且還給人體提供豐富的氨基酸、維生素、微量元素、生物堿、甙類、苦味質(zhì)，可對(duì)人體提神醒腦，消除炎熱疲勞。 　　食用火鍋后稍稍休息，再飲一杯冷飲能增加體內(nèi)擾誘生素等抗病毒成分的攝入，可以少患

　　對(duì)于西瓜這種夏季特產(chǎn)的水果，孕媽咪吃了是很有營養(yǎng)和對(duì)胎兒的幫助的，那么在吃西瓜時(shí)，應(yīng)該有哪些注意呢? 　　西瓜中除了水份外，還含有胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸以及蛋白質(zhì)、糖、粗纖維、無機(jī)鹽、鈣、磷、鐵等物質(zhì)。 　　孕婦在妊娠期間常吃些西瓜，不但可以補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)消耗，同時(shí)還會(huì)使胎兒的營養(yǎng)攝取得到更好的滿足。在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對(duì)止吐也有較好的效果。妊娠末期，孕婦常會(huì)發(fā)生程度不同的水腫和血壓升高，常吃些西瓜，不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功能，這對(duì)于孕婦的健康也是有益的。西瓜還可以增加乳汁的分泌，因此，孕婦吃些西瓜對(duì)身體是有益的。 　　產(chǎn)前和產(chǎn)后吃些西瓜，可以治療和糾正孕婦貧血。如在盛夏分娩的孕婦，常吃些西瓜可以防暑降溫，消夏祛暑。西瓜含糖份有補(bǔ)充能量、保護(hù)肝臟的作用。分娩過程中，許多產(chǎn)婦有精神緊張、產(chǎn)程延長、失血出汗、周身疲勞、胃腸蠕動(dòng)減弱

　　炎熱的夏天，即使是寶寶，怎么少得了吃些清涼的食物呢?五彩繽紛的水果可是寶寶的開胃首選喔。小編推薦一款酸甜可口的夏日小點(diǎn)心----蜜乳水果串。 　　第一款 蜜乳水果串 　　原料：桃、西瓜、伊里莎白、青蘋果、菠蘿等各色水果各一點(diǎn)點(diǎn); 　　水果簽數(shù)枚; 煉乳、蜂蜜少許。 　　制法： 　　1.將各色水果切成小丁，用水果簽串好; 　　2.用煉乳和蜂蜜調(diào)成醬，每個(gè)水果串上少滴幾滴，不宜太厚，讓香甜的煉乳和蜂蜜味道與水果相得益彰。 　　營養(yǎng)小秘密： 　　酸甜各異、色彩不同的各色水果做出的小點(diǎn)心，絢麗的色彩可充分調(diào)動(dòng)寶寶的食欲，和香甜好吃的煉乳和蜂蜜一起吃，定能讓寶寶吃得特開心!同時(shí)，寶寶吃掉了這么多富含植物營養(yǎng)的水果，媽咪也不用擔(dān)心寶寶便秘了。 　　第二款 李子杏子紅薯泥 　　原料：熟李子2只，熟杏子2只，紅薯半塊，兒童蜂蜜和牛奶少許。 　　制法： 　　1.李子、杏子去皮

　　炎熱的夏季，要注意消暑降溫。合理的飲食是很有必要的，如何根據(jù)氣候的變化調(diào)節(jié)飲食呢?看看小編介紹的夏季健康飲食推薦吧。 　　一、初夏 　　此時(shí)是春夏轉(zhuǎn)換季節(jié)，也是人體對(duì)環(huán)境溫度最為適宜的有利溫度，蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)在平?；A(chǔ)上增加10%-15%，注意多補(bǔ)充賴氨酸和蛋白質(zhì)等人體必須養(yǎng)分，多進(jìn)食魚、肉、蛋、奶和豆類食品，這些食物中的蛋白質(zhì)多且好。 　　在初夏，人往往不愿吃高熱量和高脂肪食物，喜清淡飲食，這有悖于合理飲食概念。誠然，個(gè)人口味不一致也是一個(gè)因素，應(yīng)注意的是，在清淡飲食同時(shí)，要講究營養(yǎng)素的搭配，初夏多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的食物，對(duì)以后炎熱酷夏的身體質(zhì)能消耗提供足夠的基礎(chǔ)。故應(yīng)多選食含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的食物。在烹調(diào)上也要花樣翻新，增加食欲。 　　二、仲夏 　　溫度過高，人體易大量出汗，如果體內(nèi)水分不足，還會(huì)流失大量鈣、鉀，而缺鈣又會(huì)引起人體嚴(yán)重脫水，所以