氣血兩虛吃什么補(bǔ)最快？年輕人也要由內(nèi)而外一起補(bǔ)

有人說現(xiàn)在的年輕人已經(jīng)開始“老齡化”，經(jīng)常說自己疲累無力、臉色差、精神萎靡，于是氣血兩虛吃什么補(bǔ)最快也成了這些“未老先衰”人士常聊的話題。專家指出，現(xiàn)在的很多年輕人因?yàn)槠綍r過度疲勞，經(jīng)常熬夜，飲食不規(guī)律等等導(dǎo)致氣血不足，阿膠糕、大棗、枸杞等也成了年輕人喜愛的養(yǎng)生美食。那么，養(yǎng)生美食那么多，究竟氣血兩虛吃什么補(bǔ)最快?下面，小編和您一起，探究一下如何由內(nèi)到外補(bǔ)氣補(bǔ)血。

首先來看下什么是氣血?中醫(yī)認(rèn)為，氣血為維護(hù)機(jī)體正常功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣能生血，血能養(yǎng)氣，氣血相互滋生。氣旺則血生，氣虛則血虛，因此，中醫(yī)有補(bǔ)血先益氣，養(yǎng)氣須養(yǎng)血的說法?？偠灾瑲馀c血之間的關(guān)系是相互依存、相互促進(jìn)的。

氣虛有哪些表現(xiàn)呢?它主要表現(xiàn)為怕冷，手腳發(fā)涼，時常頭暈?zāi)垦＃偸菬o精打采，愛出虛汗，容易疲勞倦怠、心慌心跳，有時氣息不足需要不斷張大口呼吸，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)發(fā)育遲緩等。血虛的主要表現(xiàn)為臉色蒼白或萎黃，唇舌爪甲色淡，頭暈眼花，心悸多夢，視力下降，手腳發(fā)麻，失眠多夢，女性還容易出現(xiàn)月經(jīng)量少等證候。

氣血兩虛吃什么補(bǔ)最快?咱們先來喝一劑傳承了兩千年的心靈雞湯。古人在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早已提出，恬淡虛無的心態(tài)是氣血充足，抵御邪氣侵襲的關(guān)鍵。古人尊崇道法自然，順應(yīng)四時的變化而耕作勞動，日出而作，日落而息。但是現(xiàn)代的生活環(huán)境已經(jīng)發(fā)生了重大改變，很多人晝伏夜出，日夜顛倒，起居無規(guī)律，思慮多，極易導(dǎo)致氣血不足。因此，補(bǔ)養(yǎng)氣血首先應(yīng)形成健康的生活規(guī)律，擁有樂觀心態(tài)。

氣血兩虛吃什么補(bǔ)最快?除了心靈要喝雞湯，身體當(dāng)然更需要膳食的調(diào)養(yǎng)。有很多具有補(bǔ)血益氣作用的中藥可以加入日常飲食中來滋補(bǔ)氣血。比如當(dāng)歸阿膠湯、阿膠桂圓燉雞湯、糯米阿膠紅糖粥、阿膠海參粥等，但是每天工作忙碌的上班族，沒有時間制作精致的食療飯菜來補(bǔ)氣血，那么這類人群氣血兩虛吃什么補(bǔ)最快?其實(shí)有一種吃的方便、口感好、補(bǔ)血效果很好的產(chǎn)品，那就是阿膠。阿膠是一味名貴中藥材，被最早的醫(yī)藥經(jīng)典《神農(nóng)本草經(jīng)》列為滋補(bǔ)上品，《本草綱目》稱其為補(bǔ)血圣藥。

阿膠不但被歷代醫(yī)家推崇，也是老百姓家喻戶曉的養(yǎng)生上品，像北京同仁堂阿膠品質(zhì)上乘、性價比高、種類豐富，能讓消費(fèi)者買的放心、吃的開心，如北京同仁堂阿膠塊、阿膠漿、阿膠原粉、阿膠糕等等，尤其是阿膠塊，具有“潤、香、滑、脆、透”的特點(diǎn)，堅(jiān)持每天適當(dāng)食用，功能補(bǔ)血滋陰，潤燥、止血。尤其適合女性。

對于氣血兩虛吃什么補(bǔ)最快，除了以上方法，運(yùn)動也要跟上，運(yùn)動是養(yǎng)生必不可少的內(nèi)容，如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等有氧運(yùn)動，有助于脾胃運(yùn)化水谷轉(zhuǎn)化為血，血能養(yǎng)氣，氣行則血行，經(jīng)絡(luò)疏通，則氣血充盈。但是運(yùn)動時要注意，做好熱身，選擇合適的運(yùn)動量，不要讓關(guān)節(jié)和心臟負(fù)荷過重。