讓孩子暑假多長5厘米，作為家長是怎么做的？

你想要孩子長高嗎？很多家長都希望自己的孩子身高有優(yōu)勢，除了有遺傳以外，還有一些外在的因素，讓孩子暑假多長5厘米，作為家長是怎么做的？

孩子長個(gè)子就像播種莊稼一樣，也遵循著“春生夏長秋收冬藏”的自然規(guī)律，夏季人體新陳代謝旺盛、血液循環(huán)加快，呼吸功能、消化功能都有明顯的加強(qiáng)，孩子內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為他們的身高增長創(chuàng)造了“黃金條件”。因此要想在這個(gè)時(shí)節(jié)躥高，一定要注意多運(yùn)動。

研究證明：經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的孩子會比不愛運(yùn)動的孩子身高平均高出4——6厘米，所以趁著暑假來臨之際，家長不妨監(jiān)督孩子多進(jìn)行戶外運(yùn)動。但運(yùn)動不是隨便動動就好，還是有一些注意事項(xiàng)要引起家長和孩子們的重視的。

選擇合適的鍛煉時(shí)機(jī)

外出運(yùn)動，應(yīng)盡量避開上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這段時(shí)間紫外線強(qiáng)、溫度高的時(shí)間段。此外，過早運(yùn)動地面空氣不良，過晚運(yùn)動會引起興奮影響睡眠，因此都不適合孩子選擇。同時(shí)應(yīng)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，夏季常有高溫預(yù)警，這種情況下盡量不要進(jìn)行室外體育活動。

及時(shí)補(bǔ)充水分

夏季高溫，運(yùn)動容易出汗多，流失大量鹽分，體內(nèi)鈉代謝失調(diào)，很容易出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象，因此，夏季運(yùn)動補(bǔ)水非常重要。但補(bǔ)充水份時(shí)不要一次性喝很多，少量多次才不會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)。

不要馬上降溫

人在運(yùn)動后皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，運(yùn)動完后立即沖涼或進(jìn)入空調(diào)房間會使毛細(xì)血管會馬上收縮，關(guān)閉汗腺，不僅容易生病感冒，還會打亂體內(nèi)器官正常功能。除此以外，運(yùn)動完后也不要飲用冰涼的飲料解渴，冰涼飲品很容易造成胃部受涼，易引起胃痙攣、胃痛等癥狀。

運(yùn)動前后要放松

運(yùn)動前拉伸有助于活動筋骨，防止運(yùn)動中受傷，而運(yùn)動后也不能忽視拉伸放松。運(yùn)動時(shí)血液多集中在肢體肌肉中，由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動脈血送給全身，血液循環(huán)極快。運(yùn)動后如果立即休息，肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟很容易缺血，容易出現(xiàn)惡心，嘔吐，眼發(fā)黑等癥狀。

選擇合適的運(yùn)動

長高有助于長高，但不是所有的運(yùn)動都有助于長高。從運(yùn)動醫(yī)學(xué)角度來看，彈跳、跳躍、拉伸類運(yùn)動是對兒童長高最有利的運(yùn)動。其中跳躍類運(yùn)動屬于縱向運(yùn)動，它可以使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌，有利于長高。因此家長可以帶領(lǐng)孩子多做一些跳繩、打籃球、摸高等縱向跳躍的運(yùn)動

夏季除了運(yùn)動以外，飲食和睡眠也要高度重視，長高是一個(gè)綜合的過程，所以光靠運(yùn)動長高也是不太現(xiàn)實(shí)的。天氣炎熱孩子應(yīng)盡量避開冷飲，以免對孩子腸胃造成更大的刺激，反而影響孩子食欲，造成營養(yǎng)不良。