0一18歲身高體重標(biāo)準(zhǔn)表

由于孩子在不同年齡身高體重的差距是比較大的，所以今天為大家普及關(guān)于0-18歲兒童青少年身高體重標(biāo)準(zhǔn)表，一起來看看吧！

男孩子的身高體重標(biāo)準(zhǔn)表

女孩子的身高體重標(biāo)準(zhǔn)表

如何讓孩子長高個

1、首先，是要保證孩子充足均衡的營養(yǎng)支持。人的筋骨血肉就是營養(yǎng)素組成的，如果少了營養(yǎng)，自然就長不好。尤其是春天，萬物生長發(fā)育進(jìn)入高峰期，一定要抓住這個長高的關(guān)鍵期。

2、其次，要保證充足的睡眠。盡量做到早睡早起。千萬不能熬夜。

3、再次，合理的運動有助于增高，比如，打籃球，跳高，跳遠(yuǎn)，游泳……等。

影響孩子長高的因素

1、防止性早熟

如果是未成年，如果想長高，那么盡量少吃激素含量高、脂肪含量高的食品，例如肯德基、麥當(dāng)勞之類，更不要隨便吃所謂“保健品”。另一個是推遲性行為時間，自慰也屬于性行為之列哦。

2、營養(yǎng)

營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。對增高來說，特別需要補的是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素。其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

另外需要多曬太陽，合成維生素D，鈣質(zhì)才容易吸收。每天都要吃蔬菜水果，補維生素。沒有必要刻意的去吃某種食物，營養(yǎng)均衡很重要，

3、睡眠

11點到凌晨2點是人體生長激素分泌高峰期，因此充足的睡眠有利于增高。睡眠時間建議根據(jù)每個人的人體生物鐘來，該睡覺的時候，大腦是會給你信號的。但青少年不要晚于11點，并睡足，自然醒。如果上學(xué)要早起，可以適當(dāng)早睡，盡量保持足夠的睡眠時間。

4、體育鍛煉

長高的原理是，骺軟骨不斷增生和逐步骨化，骨骼不斷增長，人就隨之長高。而運動能夠有效刺激骺軟骨增長。

能起到較好增高作用的運動：游泳、籃球、、拽單杠、跳繩、羽毛球、排球等等，這個選擇很多，但以伸展類運動，能夠協(xié)調(diào)全身。運動不光是增高，對身體和心理方面也有很多的促進(jìn)作用，但是重要的先決條件要堅持！

5、精神因素

精神因素看上去玄乎，但保持心情愉快、樂觀積極，對于內(nèi)分泌平衡有積極作用，生長激素的分泌也包括在內(nèi)。這種心理對勝利的影響，也是以往人們并不重視的一個地方。所以想長高，也不能過于焦慮啦！