0一18歲身高體重標(biāo)準(zhǔn)表

由于孩子在不同年齡身高體重的差距是比較大的，所以今天為大家普及關(guān)于0-18歲兒童青少年身高體重標(biāo)準(zhǔn)表，一起來(lái)看看吧！

男孩子的身高體重標(biāo)準(zhǔn)表

女孩子的身高體重標(biāo)準(zhǔn)表

如何讓孩子長(zhǎng)高個(gè)

1、首先，是要保證孩子充足均衡的營(yíng)養(yǎng)支持。人的筋骨血肉就是營(yíng)養(yǎng)素組成的，如果少了營(yíng)養(yǎng)，自然就長(zhǎng)不好。尤其是春天，萬(wàn)物生長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)入高峰期，一定要抓住這個(gè)長(zhǎng)高的關(guān)鍵期。

2、其次，要保證充足的睡眠。盡量做到早睡早起。千萬(wàn)不能熬夜。

3、再次，合理的運(yùn)動(dòng)有助于增高，比如，打籃球，跳高，跳遠(yuǎn)，游泳……等。

影響孩子長(zhǎng)高的因素

1、防止性早熟

如果是未成年，如果想長(zhǎng)高，那么盡量少吃激素含量高、脂肪含量高的食品，例如肯德基、麥當(dāng)勞之類，更不要隨便吃所謂“保健品”。另一個(gè)是推遲性行為時(shí)間，自慰也屬于性行為之列哦。

2、營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。對(duì)增高來(lái)說(shuō)，特別需要補(bǔ)的是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素。其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

另外需要多曬太陽(yáng)，合成維生素D，鈣質(zhì)才容易吸收。每天都要吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素。沒(méi)有必要刻意的去吃某種食物，營(yíng)養(yǎng)均衡很重要，

3、睡眠

11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是人體生長(zhǎng)激素分泌高峰期，因此充足的睡眠有利于增高。睡眠時(shí)間建議根據(jù)每個(gè)人的人體生物鐘來(lái)，該睡覺(jué)的時(shí)候，大腦是會(huì)給你信號(hào)的。但青少年不要晚于11點(diǎn)，并睡足，自然醒。如果上學(xué)要早起，可以適當(dāng)早睡，盡量保持足夠的睡眠時(shí)間。

4、體育鍛煉

長(zhǎng)高的原理是，骺軟骨不斷增生和逐步骨化，骨骼不斷增長(zhǎng)，人就隨之長(zhǎng)高。而運(yùn)動(dòng)能夠有效刺激骺軟骨增長(zhǎng)。

能起到較好增高作用的運(yùn)動(dòng)：游泳、籃球、、拽單杠、跳繩、羽毛球、排球等等，這個(gè)選擇很多，但以伸展類運(yùn)動(dòng)，能夠協(xié)調(diào)全身。運(yùn)動(dòng)不光是增高，對(duì)身體和心理方面也有很多的促進(jìn)作用，但是重要的先決條件要堅(jiān)持！

5、精神因素

精神因素看上去玄乎，但保持心情愉快、樂(lè)觀積極，對(duì)于內(nèi)分泌平衡有積極作用，生長(zhǎng)激素的分泌也包括在內(nèi)。這種心理對(duì)勝利的影響，也是以往人們并不重視的一個(gè)地方。所以想長(zhǎng)高，也不能過(guò)于焦慮啦！