母乳喂養(yǎng)時(shí)怎樣避免回奶

很多媽媽在母乳喂養(yǎng)的時(shí)候最怕回奶了，很多喝母乳的寶寶一般都不喝牛奶的，如果媽媽回奶了，寶寶就要受苦了，那么媽媽在母乳喂養(yǎng)時(shí)應(yīng)該怎樣避免回奶呢？一起來(lái)看看吧！

寶寶在媽媽肚子里的時(shí)候，是通過(guò)媽媽來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)，維持自身生長(zhǎng)發(fā)育的。不過(guò)，等到寶寶生出來(lái)后，就要自己吃東西了。給寶寶吃的食物，當(dāng)然首選母乳了。

相較于奶粉，母乳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，而且里面的很多抗體能提高寶寶的抵抗力，讓寶寶少生病，更好、更健康的成長(zhǎng)。雖然，寶媽們也希望寶寶能順順利利的吃上母乳，但有的時(shí)候卻事與愿違，不是母乳不夠，就是早早地就出現(xiàn)回奶的現(xiàn)象了。說(shuō)到回奶，很多寶媽都有遇到過(guò)，那么，為了寶寶能不餓肚子，寶媽們就很有必要了解下回奶的原因了，才能更好的避免。

1、寶媽營(yíng)養(yǎng)不良或者是吃的食物會(huì)造成回奶

母乳喂養(yǎng)的寶媽在生活上是要很注意飲食的，飲食上營(yíng)養(yǎng)均衡了才能保證母乳的質(zhì)量。如果營(yíng)養(yǎng)不夠，寶媽自身的營(yíng)養(yǎng)都跟不上，又怎么能提供給寶寶呢。另外，如果寶媽吃了辛辣、刺激、寒涼的食物，或者是咖啡、茶等飲品，也很容易出現(xiàn)回奶的現(xiàn)象。

所以，寶媽要管住自己的嘴，不能吃的就不要吃了，不挑食、不偏食。

2、產(chǎn)后情緒不佳

生完寶寶后，很多寶媽會(huì)遇到很多委屈的事情，比如，和婆婆矛盾加深、和老公三天兩頭吵架，還有生活中很多繁瑣的事情，常常弄得寶媽生氣、煩悶、情緒低落。那么，就很容易導(dǎo)致回奶了。因?yàn)槿橹姆置谛枰w內(nèi)多種激素共同的影響，寶媽一旦情緒不佳，就會(huì)造成激素分泌紊亂，就會(huì)影響乳汁的分泌了。不僅如此，寶媽一旦生氣，也會(huì)影響乳汁的質(zhì)量，寶寶吃了這樣的乳汁后，健康就有可能會(huì)受到影響。

所以，平時(shí)生活中，寶媽自己要調(diào)整好自己的情緒，盡量不要胡思亂想，保持樂觀的心態(tài)。老公以及家里人要給與寶媽更多的幫助、更多的體諒，特別是老公，要經(jīng)常多和寶媽聊聊天安慰寶媽，緩解寶媽的情緒。

3、身體過(guò)度勞累，沒有得到充足的休息

生孩子是一件很耗費(fèi)體力和精力的事情，所以，產(chǎn)后，媽媽的身體是很虛弱的。這時(shí)候需要寶媽寶寶的休息，才能有充足的乳汁喂養(yǎng)寶寶。如果沒有充足的休息，還過(guò)度勞累的話，那就很容易引起回奶了。

針對(duì)這一點(diǎn)，家里人要多幫助寶媽分擔(dān)家務(wù)，以及其他的一些事情，讓寶媽有時(shí)間好好休息，這樣才能有充足的奶水。

4、漲奶的時(shí)候，沒有及時(shí)將奶擠出來(lái)

母乳喂養(yǎng)的過(guò)程中，漲奶的情況是經(jīng)常出現(xiàn)的。很多寶媽漲奶的時(shí)候，由于多種原因，比如忙家務(wù)或者照顧寶寶就沒能及時(shí)將奶擠出來(lái)，或者想著寶寶可能一會(huì)又要吃奶了，就不想再麻煩的將奶擠出來(lái)了，任由奶漲著。殊不知，漲奶過(guò)后，奶水可能會(huì)減少了。

所以，寶媽漲奶的時(shí)候，一定要及時(shí)將奶擠出來(lái)。