如何輕松哄睡寶寶

很多寶媽都感覺(jué)每天哄寶寶睡覺(jué)是一件非常困難的事情，那么哄睡寶寶有些什么技巧呢？如何讓寶寶安然自主入睡？

有專(zhuān)家說(shuō)，中國(guó)寶寶的睡眠質(zhì)量比歐美國(guó)家的寶寶睡眠質(zhì)量要差很多，歐美國(guó)家很多寶寶10個(gè)月之后就能自己睡覺(jué)了！

寶寶睡眠，可謂是超級(jí)難題，好多寶寶晚上不易入睡或者睡眠時(shí)間不長(zhǎng)，總是醒，睡眠不足對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育非常不利，嚴(yán)重影響寶寶的大腦發(fā)育和身高、體重、情緒等。真的是好揪心。如何幫你的寶寶晚上睡個(gè)好覺(jué)呢？

1、抱睡奶睡不可取，盡量培養(yǎng)寶寶自主入睡！

月嫂育兒嫂經(jīng)常會(huì)遇到難哄的寶寶，經(jīng)常是抱一夜，不抱不睡，不奶不睡，不搖晃不睡，簡(jiǎn)直把所有睡眠惡習(xí)都套路了一遍。

后來(lái)發(fā)現(xiàn)，這些抱睡奶睡看上去是能解決當(dāng)下問(wèn)題，但實(shí)際上對(duì)寶寶的夜間睡眠質(zhì)量并沒(méi)有好處，醒來(lái)之后需要再度哄睡，無(wú)法自主入睡反而中斷寶寶的睡眠更久，所以，一定要培養(yǎng)寶寶自主入睡，只有這樣才能給寶寶帶來(lái)好的睡眠習(xí)慣。

2、養(yǎng)成一定的睡眠規(guī)律，一二三，睡覺(jué)！

一定要給寶寶養(yǎng)成睡眠規(guī)律，讓他知道什么時(shí)候要安靜下來(lái)，要進(jìn)入睡眠前的“睡前程序”了！

這個(gè)“睡前程序”的培養(yǎng)最好是在寶寶6個(gè)月左右，每天在寶寶入睡前0.5～1小時(shí)，就為寶寶準(zhǔn)備好一系列的程序，比如洗個(gè)溫水澡，按摩下寶寶的身體，關(guān)燈，甚至講講故事，當(dāng)然，一定要注意，不要給寶寶看刺激性的電視節(jié)目，故事也不要講恐怖故事，安撫玩具不要用沒(méi)有玩過(guò)的。

程序走完，安靜的陪著寶寶進(jìn)入睡眠狀態(tài)。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律之后，就可以讓寶寶形成好的睡眠習(xí)慣了。

3、給寶寶足夠的安全感，床要暖空氣要新鮮燈要暗！

為什么有些寶寶一放到床上就秒醒呢，跟床也或多或少有些關(guān)系，所以，床一定要足夠暖和，這樣寶寶才不會(huì)被床突然“冰”一下，然后房間里空氣要保持新鮮，臥室安靜，寶寶的衣服和被子都要干爽干凈舒服，小寶寶可以用睡袋，讓寶寶覺(jué)得在這個(gè)床上是有安全感的。

另外，燈光要暗，臥室的布置以安靜舒心為主，夜晚睡眠時(shí)保持適當(dāng)安靜，寶寶睡覺(jué)前，關(guān)掉大燈，讓臥室處于黑暗氛圍，讓寶寶感覺(jué)到，哦，是要睡覺(jué)了，讓他分得清楚白天黑夜的不同需求，最重要的是黑暗環(huán)境入睡，對(duì)褪黑激素的分泌產(chǎn)生影響，從而提升睡眠質(zhì)量喔。

4、撫摸背部對(duì)寶寶很有效，

另外不要任性調(diào)整寶寶睡姿！?。?

無(wú)論任何年齡段的寶寶，入睡前的安撫工作里面，撫摸背部都是非常有效的，對(duì)于特別小的寶寶，跟寶寶貼著臉，輕輕撫摸背部，然后親一親寶寶的額頭，都對(duì)入眠有幫助。

一定要尊重寶寶的睡姿，只要寶寶自己睡得舒服，并且保證安全的前提下，隨他仰臥還是俯臥甚至側(cè)臥呢~當(dāng)然，如果寶寶喝完奶直接要睡覺(jué)，那么右側(cè)臥比較容易幫助消化。

5、白天睡眠時(shí)間盡量控制在2小時(shí)左右！

很多寶寶白天玩瘋了就會(huì)大睡，結(jié)果導(dǎo)致“黑白顛倒”，所以白天不要睡太多，更不要睡太晚，在晚上上床前，至少要讓孩子保持4個(gè)小時(shí)的清醒。

這樣寶寶晚上才能睡得比較好，千萬(wàn)不要快吃晚飯了又讓寶寶睡著或者打盹，那這個(gè)時(shí)候入睡，半夜醒來(lái)那是妥妥的！

6、睡前喂飽，不要晚上被餓醒！

規(guī)律睡眠的前提下，飲食也要規(guī)律，如果寶寶晚上9點(diǎn)入睡，那么，8點(diǎn)左右要再補(bǔ)充一點(diǎn)食物，喂飽。吃飽了胃部的舒適感才能給入睡提供保證。

當(dāng)然，如果有的寶寶到了晚上就哭鬧，定點(diǎn)哭鬧，也要看看是不是有腸絞痛或者其他原因，睡前可以進(jìn)行按摩，給寶寶穿比較寬松的睡袋，避免因?yàn)轭l繁蓋被子吵醒寶寶，一定要蓋好寶寶的肚子，以免著涼。

7、盡量分床睡，杜絕安全隱患！

給寶寶準(zhǔn)備小床，可以放在大床旁邊，杜絕被大人壓到或者被褥窒息等風(fēng)險(xiǎn)，也從小培養(yǎng)寶寶自主入睡的好習(xí)慣。

8、讓寶寶放松，給寶寶聽(tīng)聽(tīng)安睡音樂(lè)之類(lèi)

夜間哄睡寶寶，一定要減少刺激，可以給寶寶聽(tīng)一些有規(guī)律且輕柔的“哄睡音樂(lè)”，寶寶的腦電波頻率會(huì)與音樂(lè)產(chǎn)生一種交流，然后讓寶寶放松和平靜下來(lái)。所以可以嘗試用你孩子最喜歡的催眠曲連續(xù)播放的方式，這樣當(dāng)她醒來(lái)她能用自己熟悉的睡眠引導(dǎo)聲來(lái)再次入睡。你可以自己制作經(jīng)你自己驗(yàn)證能作為睡眠引導(dǎo)的催眠曲的合輯。