寶寶每天該吃多少油？

寶寶的飲食，一直都是媽媽們心中的頭等大事。該吃什么，能不能吃，吃多少等問題，我之前已經(jīng)聊過不少。比如：

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今天要聊是寶寶的油脂攝入，涵蓋4個大家最關(guān)心的問題：輔食一定要額外放油嗎？周歲后要限制油脂攝入嗎？一天該吃多少油？選哪種油最好？

輔食一定要額外放油嗎？

不一定。

對于周歲內(nèi)寶寶，喂養(yǎng)的核心在于確保含鐵豐富的輔食攝入，比如肉類，鐵強化谷物等；輔食性狀合理，鍛煉寶寶咀嚼吞咽能力；及時引入各種健康食物，引導(dǎo)良好的進(jìn)食習(xí)慣等。因此，只要寶寶生長理想，輔食里不用刻意額外多放油。

如果寶寶生長上有顧慮，建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下，排查原因之后再合理應(yīng)對，而不是單純的讓寶寶多吃油脂。

周歲后，要限制油脂攝入嗎？

對于2周歲內(nèi)的孩子，不建議低脂飲食。比如，不建議讓1-2周歲的孩子喝低脂牛奶。

這個年齡段的孩子仍需要從脂肪中獲得額外的能量供生長所需，另外，脂肪還與孩子必需脂肪酸攝入有關(guān)，對孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育及生長等有重要意義。

因此，周歲后的孩子應(yīng)融入健康家庭飲食，吃的飯菜里適量放油是但不要太油膩，比如盡量避免油炸食品。

每天該吃多少油？選哪種油最好？

1-2周歲的孩子，每天推薦油脂攝入量為10克。含不飽和脂肪酸的油脂是相對更理想的選擇，比如花生油、橄欖油、油菜籽油等。不用刻意挑選特別貴或宣稱專門為嬰兒兒童設(shè)計的油。