怎么才能讓寶寶吃到更多后奶

有媽媽問：寶寶一直堅持母乳喂養(yǎng)，奶水也很多，為什么就是不長個兒？

沒有對比就沒有傷害，這位媽媽說的“不長個兒”肯定是和奶粉寶寶比，因為純母乳和人工喂養(yǎng)，區(qū)別主要在于寶寶體重增長，母乳寶寶相對長得慢。原因在于攝入的脂肪與乳糖含量。

和奶粉不同的是母乳分前后奶，奶粉攪勻就可以了，但是母乳必須吃到后奶，寶寶才能攝入更多熱量。

前奶和后奶的區(qū)別？

前奶：喂奶前的5-10分鐘寶寶吃的就是前奶。前奶較稀薄，所以很多媽媽認為前奶沒營養(yǎng)，實際上前奶和后奶都富含蛋白質、無機鹽、維生素、糖分和水。

后奶：等寶寶吃一會兒之后，較為粘稠的就是后奶，后奶較黏稠，這是因為后奶脂肪含量高于前奶，所以熱量更高，寶寶更容易增加體重，但整體營養(yǎng)密度和前奶區(qū)別不大。

怎么才能吃到更多后奶？

1、勤吸奶。下奶有一個過程，越長時間沒吸奶，后奶來得越慢。所以寶媽要勤吸奶，保證奶水循環(huán)，增加寶寶的脂肪攝取量。

2、不要匆忙換側喂奶。每次喂奶時，寶寶都要先吸光前奶，才能吃到后奶，所以媽媽們不要匆忙換側，應讓寶寶充分吸吮，每側乳房堅持喂奶10-15分鐘左右。

媽媽們不用擔心吃成大小奶，只要你不是連續(xù)用同一側乳房喂奶，并且喂完奶后再擠一擠另一側，就可避免。

寶寶長得慢，除了前后奶的影響外，還和母乳質量有關，下面我們來看看如何提高母乳的質量。

1、均衡飲食搭配

營養(yǎng)的攝入直接影響母乳質量。母乳主要營養(yǎng)是蛋白質和其他微量元素，所以媽媽飲食應多樣化，葷素搭配，不要偏食，在保證泌乳量的情況下，提高母乳質量。

2、保持心情愉悅

情緒因素與人體內分泌系統(tǒng)關聯性很強。過度緊張、憂慮、憤怒等負面情緒，很可能影響內分泌，使得泌乳減少。媽媽們一定要控制好情緒，多和家人溝通。

3、忌辛辣、刺激性食物

媽媽在母乳喂養(yǎng)期間一定要遠離煙、酒，盡量不要吃辛辣生涼的食物，過冷過熱，都會影響奶水的質量。

最后值得一提的是，前奶和后奶的營養(yǎng)都是一樣的，而且不一定后奶的脂肪一定更多，關鍵還是看媽媽自身的營養(yǎng)攝入，所以提高母乳質量也很重要。