哺乳期吃紫甘藍(lán)有什么好處

2019年03月05日 11:10閱讀次數(shù)：2160

標(biāo)簽：甘藍(lán)產(chǎn)后恢復(fù)哺乳期產(chǎn)后注意事項(xiàng)

哺乳期是可以吃紫甘藍(lán)的，紫甘藍(lán)靚麗的顏色，相信很多人看到都會(huì)食欲大增，我們今天就來說說哺乳期媽媽吃紫甘藍(lán)的好處都有哪些吧，那么哺乳期吃紫甘藍(lán)有什么好處？

哺乳期媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)

產(chǎn)后的婦女體內(nèi)急缺各種營養(yǎng)，又加上哺乳期間一人吃兩人養(yǎng)，這時(shí)便更加要注重營養(yǎng)的攝入。而紫甘藍(lán)因?yàn)槠渌械呢S富的維生素和鐵元素，備受產(chǎn)后媽媽的青睞，紫甘藍(lán)做成沙拉來吃，這樣不僅能在產(chǎn)后為她補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防貧血，并能提高身體防御功能，增強(qiáng)其免疫力。紫甘藍(lán)富含各種維生素，做法也很多種多樣，可炒可涼拌。紫甘藍(lán)沙拉，紫甘藍(lán)炒雞蛋等都是方便又營養(yǎng)的菜式。

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幫助哺乳期媽媽滋潤腸胃

產(chǎn)后便秘的新媽媽有很多，如果便秘久治不好，這就會(huì)讓產(chǎn)婦本就虛弱的身體更加疲憊。因此，應(yīng)該多多攝入含纖維素豐富的蔬菜，水果。紫甘藍(lán)就是很好的選擇，紫甘藍(lán)富含粗纖維，吃下去后能很好的促進(jìn)人腸胃的蠕動(dòng)，緩解便秘，從而滋潤腸胃。

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