寶寶一到睡覺(jué)時(shí)間就生龍活虎怎么辦

你已經(jīng)呵欠連連，寶寶依舊生龍活虎？媽媽別抓狂，寶寶睡眠這樣辦。“睡眠”是生活中的必經(jīng)問(wèn)題，對(duì)于小寶寶來(lái)講，也是一個(gè)很大的問(wèn)題。

【寶寶夜間持續(xù)睡眠的時(shí)間】

近年來(lái)，經(jīng)過(guò)中外育嬰專家們的研究發(fā)現(xiàn)，寶寶是否能夠獲得一整夜無(wú)干擾的睡眠，才是衡量其睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。

寶寶平均需要的持續(xù)睡眠時(shí)間：

新生寶寶要保持2-4小時(shí);

1-3月齡的寶寶要保持 5-6小時(shí);

6月齡的寶寶要保持至少6小時(shí);

1-2歲的寶寶則需要持續(xù)睡眠在10小時(shí)以上。

你家寶寶的睡眠達(dá)標(biāo)了嗎?

【關(guān)于寶寶睡眠的幾個(gè)科學(xué)常識(shí)】

1、睡眠時(shí)間有保障，但睡的過(guò)晚依舊不可以。

有些父母比較在意寶寶的睡眠的時(shí)間是否達(dá)標(biāo)，但是又有很多不得已的因素。比如自己上班本來(lái)就很晚才回家，回到家自然想和寶寶玩一會(huì)兒再去睡覺(jué)。通常就變成了讓寶寶晚上睡得晚一些，早上起得晚一些，保證睡眠時(shí)間達(dá)標(biāo)就好。

爸爸媽媽的心情可以理解，偶爾這樣也無(wú)可厚非，但是長(zhǎng)此以往的晚睡，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)其實(shí)是不利的。

美國(guó)和荷蘭的心理學(xué)家，通過(guò)研究寶寶的睡眠行為表現(xiàn)，按照寶寶覺(jué)醒和睡眠的不同程度分為6種意識(shí)狀態(tài)：

兩種睡眠狀態(tài)——安靜睡眠(深睡)和活動(dòng)睡眠(淺睡);

三種覺(jué)醒狀態(tài)——安靜覺(jué)醒、活動(dòng)覺(jué)醒和哭;

另一種是介于睡眠和醒之間的過(guò)渡形式，即瞌睡狀態(tài)。

在睡眠中，內(nèi)分泌系統(tǒng)釋放的生長(zhǎng)激素比平時(shí)多3倍?？墒侨胨瘯r(shí)間不同，深睡眠和淺睡眠所占的比例就會(huì)發(fā)生變化。入睡越晚，淺睡眠所占的比例越多，深睡眠的比例越少。

而深睡眠和寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育是直接相關(guān)的，因?yàn)樯L(zhǎng)激素主要是在深睡眠時(shí)期分泌的。淺睡眠則和寶寶記憶力的發(fā)育關(guān)系更為密切。

所以，寶寶睡覺(jué)還是有規(guī)律，按時(shí)按點(diǎn)最好。

推算起來(lái)，想要寶寶晚上11點(diǎn)鐘進(jìn)入深度睡眠，那么9點(diǎn)鐘左右就要開(kāi)始準(zhǔn)備洗漱，9點(diǎn)半上床，10點(diǎn)鐘之前熄燈才能夠如愿到11點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠。

2、午睡對(duì)于寶寶來(lái)講，是因人而異的。

我的一個(gè)閨蜜就是屬于那種特別糾結(jié)又較真兒的媽媽，對(duì)于寶寶的睡眠問(wèn)題，簡(jiǎn)直是一絲不茍，容不得一點(diǎn)點(diǎn)的差池。

其實(shí)在她上大學(xué)期間，我就發(fā)現(xiàn)她對(duì)于她自己的睡眠要求就有些過(guò)于嚴(yán)苛。

比如每天晚上睡覺(jué)前，她若是發(fā)現(xiàn)從現(xiàn)在到第二天早上起床鈴響，她的睡眠時(shí)間不夠8個(gè)小時(shí)，她就會(huì)立即陷入一種緊張的狀態(tài)：怎么辦，怎么辦，我睡不到8個(gè)小時(shí)，第二天就會(huì)沒(méi)有精神卻有黑眼圈;睡眠質(zhì)量影響內(nèi)分泌，失調(diào)了之后我各種狀態(tài)都不舒服……

如此七想八想之后，她都真的睡不著了。所以大學(xué)里，我們整個(gè)宿舍的睡眠時(shí)間都圍著她的睡眠展開(kāi)了。到了那個(gè)點(diǎn)兒，我們大氣兒都不敢喘，生怕打擾她睡眠。

當(dāng)然她的這種情況也是有歷史淵源的，據(jù)說(shuō)在她中學(xué)的時(shí)候曾經(jīng)失眠過(guò)一段時(shí)間，現(xiàn)在的狀態(tài)是那個(gè)時(shí)候看醫(yī)生調(diào)理之后的后遺癥，這里不多贅述。

如今她對(duì)于她家寶寶的睡眠時(shí)間更是如此。

比如每天午睡的1個(gè)半小時(shí)到2個(gè)小時(shí)，就是她精算出來(lái)的，而且讓寶寶必須執(zhí)行的?？墒巧埢罨⒌?歲寶寶怎么會(huì)由著她的安排，說(shuō)睡就睡呢?

反正每天中午，她的陪睡經(jīng)歷要比我今天中午復(fù)雜的多，按照她的話，真是一本陪睡媽媽血淚史啊!

但是有專家指出：對(duì)于3歲以上的寶寶來(lái)說(shuō)，他們白天精力很旺盛，玩和不斷的活動(dòng)能消耗他的精力，保證他夜間睡得很好。只要寶寶夜間睡眠時(shí)間充足，質(zhì)量也很好，就能夠滿足他生長(zhǎng)發(fā)育的需求。所以，如果寶寶沒(méi)有睡午覺(jué)的需求，父母也不必強(qiáng)求。

3、睡眠時(shí)間不足的寶寶，可能會(huì)變胖哦!

美國(guó)密歇根大學(xué)“人類成長(zhǎng)與發(fā)展研究中心”在對(duì)785名9歲至12歲兒童睡眠習(xí)慣和其他數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，每天睡覺(jué)時(shí)間少于9小時(shí)的兒童比睡眠時(shí)間更長(zhǎng)的同年齡段兒童更可能變胖。

研究人員分析，休息充分的兒童可能更有精力，更喜歡到室外玩耍，而不是躺在床上看電視。而疲倦的兒童情緒暴躁時(shí)，更容易找東西吃。

同時(shí)，充足的睡眠可以促進(jìn)體內(nèi)調(diào)節(jié)食欲和葡萄糖代謝的激素的分泌;睡眠不足會(huì)影響體內(nèi)碳水化合物代謝，致使葡萄糖耐量受損，同時(shí)使體重受到影響。

仔細(xì)想想，我家小寶還真是踐行了這個(gè)道理。他睡眠不足的時(shí)候，總是懶洋洋的窩在沙發(fā)上，動(dòng)都不想動(dòng);但是倘若一夜好眠，整個(gè)人都神清氣爽，走路帶風(fēng)。

新生寶寶每天的睡眠時(shí)間約為20個(gè)小時(shí);

2月齡的嬰兒每天睡眠時(shí)間約18個(gè)小時(shí);

4月齡的寶寶每天睡眠時(shí)間約16個(gè)小時(shí);

9月齡大的寶寶每天睡眠時(shí)間約15個(gè)小時(shí);

1-3周歲的寶寶每天有12—14個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就可以了;

學(xué)齡前寶寶則要保持每天10個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。

美國(guó)“全國(guó)睡眠基金會(huì)”建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)為10小時(shí)至12小時(shí);而青少年每天最佳的睡眠時(shí)間是9小時(shí)45分。

0～1歲是寶寶睡眠行為形成的關(guān)鍵期，24小時(shí)的晝夜節(jié)律一般在寶寶1歲以內(nèi)就已經(jīng)確立了。寶寶的睡眠習(xí)慣一旦形成，再去糾正就有會(huì)難度啦。所以，最好在寶寶四五個(gè)月的時(shí)候，就有意識(shí)地培養(yǎng)他良好的睡眠習(xí)慣。

實(shí)際上，每個(gè)年齡段的寶寶都有他特定的睡眠需求量，但是寶寶之間也存在個(gè)體差異，比如有的寶寶氣質(zhì)類型決定了他可能就是睡得少一些。

我曾經(jīng)問(wèn)過(guò)我家大寶，因?yàn)樗侵形鐜缀醪凰缬X(jué)的，那么在幼兒園里必須要求午睡他要怎么辦?

他告訴我說(shuō)：小班的時(shí)候就睜著眼睛看著其他小朋友睡，看著看著也就睡著了;

中班的時(shí)候老師會(huì)檢查小朋友有沒(méi)有閉上眼睛，但是他們幾個(gè)小男生的好朋友會(huì)趁著老師轉(zhuǎn)頭的機(jī)會(huì)相互做鬼臉兒，就更睡不著了;

到了大班，老師說(shuō)實(shí)在睡不著的小朋友可以在閱覽室看書，他就經(jīng)常去看繪本了。

我曾經(jīng)也無(wú)數(shù)次的擔(dān)心過(guò)他的睡眠問(wèn)題，但他的身高體重增長(zhǎng)一直是標(biāo)準(zhǔn)線靠上，這才讓我放心下來(lái)。

原則上來(lái)講，只要寶寶的精神狀態(tài)好、食欲正常、沒(méi)有消化方面的問(wèn)題、身體重增長(zhǎng)良好符合標(biāo)準(zhǔn)就可以。