關(guān)于兒童肥胖的問(wèn)題

關(guān)于兒童肥胖的問(wèn)題有哪些？你家孩子肥胖嗎？肥胖對(duì)孩子有一定的影響，肥胖已經(jīng)成為蔓延全球的流行病。據(jù)估計(jì)，2013年全球18歲以上成年人中超重及肥胖人數(shù)口達(dá)到了21億，每10個(gè)人中有3人罹患超重或肥胖。

近年來(lái)，肥胖不斷向兒童蔓延，近日，醫(yī)院接診了一名闌尾炎小患者，孩子今年10歲，體重達(dá)到147斤，手術(shù)時(shí)發(fā)現(xiàn)腹部脂肪厚度有10cm，是正常體重孩子的5倍!

2017年，北大公衛(wèi)學(xué)院和聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)聯(lián)合發(fā)布的《中國(guó)兒童肥胖報(bào)告》顯示：

1985-2014年，我國(guó)7歲以上學(xué)齡兒童超重率由2.1%增至12.2%，肥胖率則由0.5%增至7.3%，相應(yīng)超重、肥胖人數(shù)也由615萬(wàn)人增至3496萬(wàn)人。

若不采取有效干預(yù)措施，至2030年，0～7歲兒童肥胖檢出率將達(dá)到6%，肥胖兒童數(shù)將增至664萬(wàn)人;7歲及以上學(xué)齡兒童超重及肥胖檢出率將達(dá)到28%，超重肥胖的兒童數(shù)將增至4948萬(wàn)人。?

我如何知道孩子肥胖了?

通過(guò)測(cè)量和評(píng)估孩子的身高和體重。如同身高和體重生長(zhǎng)一樣，體型是否勻稱也有百分位標(biāo)準(zhǔn)。也就是100個(gè)孩子從瘦到胖排隊(duì)，百分位數(shù)越低的孩子越瘦，百分位越高的孩子越胖，位于第50百分位的孩子代表了平均水平。不同的民族和種族之間肥胖的標(biāo)準(zhǔn)均有差異，您可以咨詢醫(yī)生來(lái)了解自己孩子的標(biāo)準(zhǔn)。

關(guān)于兒童肥胖的問(wèn)題

如何判斷孩子肥胖

最簡(jiǎn)單的判斷方法：一般來(lái)說(shuō)，從視覺角度上看這孩子偏胖，胖乎乎的，基本就是超重。

肥胖對(duì)我的孩子有哪些危害呢?

健康的體重非常重要，因?yàn)閲?yán)重超重肥胖的兒童可出現(xiàn)：

肝臟問(wèn)題：脂肪肝，轉(zhuǎn)氨酶升高等肝損傷。

血糖升高：兒童肥胖可以引起2型糖尿病。

哮喘：這是一種可造成呼吸困難的肺部疾病。

高血壓。

膝蓋或背部疼痛等骨骼和關(guān)節(jié)問(wèn)題。

睡眠呼吸暫停：這是一種可讓人在睡眠中短時(shí)間停止呼吸的疾病。

心臟病發(fā)作和一些癌癥等。

兒童期肥胖會(huì)持續(xù)到成年期，造成肝腎等損傷。

什么原因引起兒童肥胖?

除了大約3-5%的孩子肥胖是因?yàn)閮?nèi)分泌代謝病或遺傳綜合征;絕大多數(shù)的兒童肥胖都是由吃得太多、運(yùn)動(dòng)太少、不健康飲食等原因引起的。

我如何幫助孩子控制體重?

為幫助孩子達(dá)到體重控制，您需要幫助孩子吃健康食物和增加活動(dòng)。一句話總結(jié)就是：保持健康的生活方式：合理飲食，適當(dāng)鍛煉，保證睡眠。

如何控制孩子體重

做出這些生活方式改變可能比較艱難，尤其是在開始時(shí)。您可樹立下述目標(biāo)以改善孩子的健康：

多吃水果或蔬菜

讓孩子每天多吃水果或蔬菜。但果汁不可以?！?份”通常是一整個(gè)水果(如，1個(gè)蘋果或1根香蕉)或者半杯蔬菜。如果孩子不喜歡蔬菜或水果，則慢慢開始。您自己也要吃這些食物以豎立良好的榜樣，并讓孩子堅(jiān)持嘗試。

限制觀看屏幕的時(shí)間

限制孩子觀看屏幕的時(shí)間。觀看屏幕的時(shí)間包括看電視、玩電子游戲或者用計(jì)算機(jī)或其他電子設(shè)備做家庭作業(yè)以外的事。專家推薦幼兒(2-5歲)每日觀看屏幕的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)1小時(shí)。年齡更大的兒童也應(yīng)限制觀看屏幕的時(shí)間。過(guò)久地觀看電視或使用電子設(shè)備會(huì)增加超重肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

每天至少1小時(shí)體力活動(dòng)

讓孩子每天進(jìn)行至少1小時(shí)的體力活動(dòng)，其中可包括做運(yùn)動(dòng)、跳舞或在戶外玩耍。

不要給任何含糖飲料

不要給孩子任何含糖飲料。含糖飲料包括汽水、運(yùn)動(dòng)飲料和所有的果汁。建議兒童飲白開水，建立良好的口味習(xí)慣。

順應(yīng)喂養(yǎng)，不強(qiáng)迫進(jìn)食

父母為孩子創(chuàng)造良好的進(jìn)食環(huán)境、提供營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，而具體吃什么、吃多少由孩子自己來(lái)決定。您需要耐心鼓勵(lì)并充分尊重孩子發(fā)出的要求或拒絕進(jìn)食的請(qǐng)求，發(fā)展其自我控制饑飽的能力。

控制體重的道路漫長(zhǎng)且艱難，需要孩子和家長(zhǎng)朋友一起加油努力!