寶寶怎樣才能長高

媽媽148厘米，孩子卻180厘米！這4點讓孩子長成大高個子不是夢。可以通過周圍環(huán)境使自己的孩子長出大高個兒，除了遺傳和疾病以外，最影響孩子的身高問題有以下4個因素。

一，營養(yǎng)

營養(yǎng)對于孩子成長，是必不可少的，孩子越小長得越快，這都是因為營養(yǎng)營養(yǎng)著孩子的身高。蛋白質(zhì)是必須補充，孩子幼時喝的奶類，吃的肉類都是蛋白質(zhì)的供源，長大后可以給孩子吃一些豆制品食物和菌菇類的食物，這些都可以提供孩子身體需要的蛋白質(zhì)。補鈣也是父母要及時給孩子補充的，鈣主要在牛奶等奶制類的食物中，所有為什么家長總是愛給孩子喝牛奶補鈣，如果孩子不喜歡喝牛奶也可以吃點鈣片補充。維生素D可以遞進鈣的吸收，讓孩子的骨骼發(fā)育更好，所有補充維生素D也是關(guān)鍵。如果孩子缺鋅，會造成孩子胃口不佳，總是挑食不愛吃飯，這樣就會影響孩子身體發(fā)育，個子自然而然長不高。維生素A在孩子身體發(fā)育中起到更重要的作用，可以使成骨和破骨的動態(tài)調(diào)整平衡，我記得我高中同學(xué)的生了一對雙胞胎，自從斷奶后，一個孩子總是挑食不愛吃飯，對牛奶也很討厭;弟弟卻吃飯總是很香，堅持喝牛奶，在15歲的時候，弟弟反而比哥哥還高出一個頭的距離，所有營養(yǎng)很重要。

二，運動

都說運動是促使身高的重要原因，但是運動項目也是分的好多種，哪些運動更有利于孩子長高呢?家長可以培養(yǎng)孩子彈跳運動方面的項目，比如籃球，排球，足球，羽毛球，跳繩等運動項目。一般建議孩子盡可能在早晚間運動，盡量避免不要再強烈的太陽光下暴曬運動，適當(dāng)?shù)奶柟獾恼丈鋾购⒆悠つw產(chǎn)生強化維生素d3，進入孩子身體內(nèi)，讓鈣促進骨骼的生長發(fā)育，當(dāng)運動消耗能量后，孩子的胃口也會越來越好，睡眠質(zhì)量也會提高。

三，睡眠

孩子一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，建議在晚上好11：00到01:00這個時間段，進入深度睡眠狀態(tài)。這個時間段會把人體的生長激素分泌達(dá)到最高，能夠幫助孩子身體發(fā)育長高，所有家長盡可能讓孩子們9點上桌準(zhǔn)備入睡。

兒子的同學(xué)，父母都很高，自己的孩子卻處于下等標(biāo)準(zhǔn)。由于父母做生意原因，孩子每天跟著父母起早貪黑，經(jīng)常孩子都是萎靡的狀態(tài)去上課，孩子現(xiàn)在六年級，身高才126厘米。

四，吃飯習(xí)慣

1、不好好吃飯

有很多孩子都是邊看電視邊吃飯，或者總是在飯桌上一邊吃飯一邊交流議論，這樣很容易造成孩子吃飯分心，導(dǎo)致孩子的消化系不良好，影響營養(yǎng)流失。

2、不要太晚吃飯

如果孩子吃飯比較晚，然后吃完就上床睡覺，胃里的食物根本 還沒有消化掉，這樣孩子會睡眠不好，胃里的食物沒有得到消化讓身體吸收營養(yǎng)。

3、晚上喝太多水

孩子睡前喝大量的水，會導(dǎo)致孩子夜起上廁所，這樣孩子原本睡眠的時長就會自然縮短，也會影身體生長發(fā)育激素分泌。

各位寶媽們，希望可以通過這篇文章 了解孩子的實際情況，總結(jié)出一些科學(xué)的方法，能夠幫助每一位家長解決困擾已久的問題，孩子能有一個良好的發(fā)育期長身體，人人都能是大高個兒。