哪些零食已經(jīng)被列入黑名單？

鄰居芳芳最近和婆婆鬧了不愉快，原因就是給孩子吃零食的那些事兒。作為一個(gè)地道的吃貨，芳芳是非常支持給孩子吃零食的，畢竟在她看來，“沒有零食的童年是不幸福的”。

但是在婆婆看來，所有的零食都屬于垃圾食品，是對(duì)孩子健康有害的，還支持給孩子吃零食？你是親媽嗎？

于是，婆媳倆誰(shuí)都說服不了誰(shuí)，于是就有點(diǎn)不愉快了。

講真，很多人問寶寶能吃零食嗎？

那必須能！

享受美味是人生樂趣，無論對(duì)大人還是小孩兒來說，食物除了為我們提供人體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還能在很大程度上滿足我們的精神需求。尤其是小孩子來說，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量比較大，傳統(tǒng)的“一日三餐”并不能滿足孩子所需的營(yíng)養(yǎng)，這就需要適當(dāng)?shù)奶砑右恍傲闶场奔皶r(shí)給孩子補(bǔ)充能量。

雖然這樣說，但是要怎么給孩子科學(xué)的吃零食還是很有講究的。

該怎么選？那些零食最好別給孩子吃，以及哪些是健康的。

今天我們就來看看這些知識(shí)吧！

六種“黑名單”零食

高脂肪零食

比如油炸食品、膨化食品、奶油蛋糕、曲奇餅干等；

經(jīng)常攝入高脂肪高糖分的食物會(huì)讓孩子的體內(nèi)累積過多的脂肪，導(dǎo)致他們被肥胖的體型困擾，還可能引起諸多并發(fā)癥，危害健康。

高糖零食

比如蛋糕、中式糕點(diǎn)、糖果、果脯等；

這些糕點(diǎn)為了增加香甜滑膩的口感，會(huì)加入大量的糖和脂肪，除此之外還會(huì)添加反式脂肪酸，讓糕點(diǎn)吃起來更加松軟。

高鹽零食

比如魷魚絲、鱈魚絲、海苔、干脆面等；

我們都知道過量的鈉對(duì)孩子的造成的傷害，這里就不多說了。

油炸食品

如炸雞、炸串、漢堡等；

油炸食品中的脂肪含量特別高，而且油炸的過程中還會(huì)使好脂肪變成反式脂肪這種危害孩子健康的物質(zhì)。

膨化食品

比如，薯?xiàng)l、薯片、爆米花等。

大部分的膨化食品都是油炸的，脂肪和鈉的含量都比較高，即使一些宣傳稱是“非油炸”的，但也避免不了各種添加劑，孩子吃了還是會(huì)對(duì)健康造成不利的影響。

腌制、熏制食品

比如醬菜、咸菜、臘腸等。

這類的食品，大多含有大量的鹽，鈉含量嚴(yán)重超標(biāo)，除此之外，還有亞硝酸鹽等這些致癌物質(zhì)，而且，腌制或熏制的食物不可避免的會(huì)有一些細(xì)菌等。大人還好，對(duì)于各項(xiàng)機(jī)能還沒有發(fā)育完善的孩子來說，是極其不利于生長(zhǎng)發(fā)育的。

飲料類

比如乳酸菌、碳酸飲料、果汁等。

碳酸飲料中含有大量的磷酸，會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收，孩子經(jīng)常喝碳酸飲料，對(duì)牙齒不好，增加患齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。另外，很多飲料類的飲品中不僅含有大量的糖分，還含有各種香精、色素，以及反式脂肪，常喝不利于孩子的身體發(fā)育，也會(huì)影響孩子的智力發(fā)育。

選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的零食

張思萊醫(yī)師的建議是3歲以內(nèi)孩子的零食就是奶、奶制品、水果和軟面食。

比如核桃、瓜子、芝麻、花生、杏仁、松子、板栗等等等，這些堅(jiān)果類食品可以補(bǔ)充多種微量元素，健腦益智，可以當(dāng)零食給孩子食用。

蘋果、獼猴桃、香蕉等水果營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合作為大小朋友們的零食，也可以加工成果泥果粒等食用。

各種奶制品豆制品，如牛奶、奶酪、豆?jié){等含有豐富的鈣和其他100多種對(duì)人體有益的成分，能夠促進(jìn)兒童的體格和智力發(fā)育，也是兒童極佳的零食選擇。

總之，適量的零食對(duì)孩子的成長(zhǎng)，還是有一定幫助的。家長(zhǎng)一定不要一棒子打死，有選擇、吃合適的零食，既增添了孩子的快樂，也不會(huì)影響孩子的健康的。