長高黃金期，哪幾個(gè)坑千萬別再踩了？

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“什么你又高了，沒天理啊！”

這是寧波一位小男孩，假期后與同學(xué)初次見面時(shí)，崩潰的吶喊。

去年夏天，同學(xué)只比他高半頭，沒想到兩個(gè)月沒見面，人家長得更高了。

世界衛(wèi)生組織研究證實(shí)：孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性。5月，是一年中生長速度最快的月份，一年長高高度的60%-80%都集中在這個(gè)月。

這段時(shí)間陽光充足，氣溫適宜，孩子可以多進(jìn)行室外活動(dòng)，進(jìn)而有助于幫助身體補(bǔ)充維生素，有助于促進(jìn)體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，而鈣又是孩子骨骼發(fā)育的重要物質(zhì)。

按照孩子身體發(fā)育規(guī)律來說，在三歲一直到青春期，每年身高應(yīng)該增長5-7厘米，如若少于5厘米，就算是有些發(fā)育遲緩。如果能抓住這個(gè)生長的黃金月，孩子的個(gè)頭兒很可能會(huì)如雨后春筍，“噌噌”躥高一大截。

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想要孩子長高，首先要避開這些誤區(qū)。

父母高，孩子一定高？

錯(cuò)！有的家長認(rèn)為自己個(gè)頭高，孩子肯定會(huì)長高?？墒?，這種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)容易導(dǎo)致孩子錯(cuò)過長高關(guān)鍵期，最終變成“矮個(gè)子” 。

之前有醫(yī)生講過這樣一個(gè)患者：

有一對(duì)家長：母親身高1.60米，父親身高1.75米，他們生了一對(duì)兒雙胞胎，大兒子16歲時(shí)，身高1.80米。因此，在他們的意識(shí)里，小兒子也不會(huì)矮到哪里去?？墒聦?shí)卻是，小兒子身高只有不到1.70米，在長達(dá)半年時(shí)間里只長了1厘米。

身高雖然有較大的遺傳幾率，但后天努力才是決定最終身高的重要因素。先天不足，后天來補(bǔ)，即使父母個(gè)矮，及時(shí)干預(yù)，充分發(fā)揮孩子后天的成長潛能，也一樣可以長成大高個(gè)兒。

想長高，就得多補(bǔ)鈣？

錯(cuò)！鈣的主要功能是強(qiáng)化骨骼、增加骨質(zhì)密度。鈣攝入量過多，易導(dǎo)致泌尿系結(jié)石及出現(xiàn)便秘等不良反應(yīng)，不僅給孩子帶來病痛，還可能導(dǎo)致幼兒骨骺提前閉合，影響長高。

想長高，就要多吃飯？

錯(cuò)！有的孩子胃口比較好，飯量很大，父母可能會(huì)覺得孩子正在長身體，任其胡吃海喝。其實(shí)，孩子身體各個(gè)器官尚未發(fā)育成熟，進(jìn)食過多會(huì)給脾胃造成很大的負(fù)擔(dān)，引起消化不良、排便困難等問題，傷了脾胃，身體其它器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)受到影響，可能會(huì)出現(xiàn)孩子飯吃的不少，卻總也長不高的現(xiàn)象。

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那么，正確的長高做法是什么呢？做好這幾點(diǎn)，想不長高都難！

睡眠

睡眠在孩子的生長發(fā)育中，有著重要的意義。

生長激素有兩個(gè)分泌高峰：一是晚間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，另一個(gè)是清晨5點(diǎn)至7點(diǎn)，且都需要處于深度睡眠狀態(tài)。

所以，孩子最好在晚上9點(diǎn)左右入睡，經(jīng)過1小時(shí)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，從而分泌更多生長激素。

比睡得早、睡得多更重要的，是幫孩子養(yǎng)成穩(wěn)定的睡眠規(guī)律。不但能讓身體分泌更多生長激素，也能讓孩子少生病，有利于長高！

科學(xué)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)員中，NBA球星們高高的個(gè)子很是讓人羨慕。確實(shí)，摸高、跳躍、跳繩、籃球等運(yùn)動(dòng)可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼肌肉的協(xié)調(diào)，有利于生長發(fā)育。

研究顯示：運(yùn)動(dòng)后人體的生長激素分泌會(huì)明顯增加，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子，比不參加運(yùn)動(dòng)的孩子要高出4cm左右。運(yùn)動(dòng)選擇室外場地，讓充足的陽光沐浴孩子的肌膚，有助于體內(nèi)維生素D的形成利于鈣、磷吸收，促進(jìn)骨骼生長。

所以，天氣好時(shí)可別把孩子“悶”在家里，要增加戶外活動(dòng)。

每天30分鐘到2小時(shí)的室外運(yùn)動(dòng)，不但能讓孩子長個(gè)兒快，還能增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力，提高學(xué)習(xí)效率，事半功倍。

只要能讓孩子痛痛快快地在陽光下奔跑、運(yùn)動(dòng)、游戲，父母一定能收獲一個(gè)強(qiáng)健優(yōu)秀的寶貝。

均衡營養(yǎng)

人體的生長，完全來自于入口的食物質(zhì)量，想讓孩子長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。

在我們的日常飲食中，普遍粥、米、面等碳水化合物攝入過多，而蛋白質(zhì)和鈣的量缺乏。

尤其在長個(gè)兒高峰期，孩子的身體需要更多蛋白質(zhì)和鈣，這是長個(gè)兒的“原動(dòng)力”，缺了可不行！

瘦肉、蛋類、魚類、奶和豆制品含有優(yōu)良的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，要保證交叉、交替、均衡供給。

長個(gè)兒不但要讓孩子吃飽，更要讓孩子吃好。

千萬不要在飲食上偷懶，讓孩子不但虧了嘴，還虧了身高！

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孩子心理壓力大，也會(huì)影響長高！

一個(gè)10歲的女孩已進(jìn)入青春期，可9到10歲這一年，才長了2厘米。

經(jīng)醫(yī)生問詢發(fā)現(xiàn)：女孩一周有5天要上各種課外班，有時(shí)放學(xué)后隨便吃點(diǎn)晚飯就匆匆忙忙去上課。8點(diǎn)多下課到家還要寫作業(yè)到10點(diǎn)、11點(diǎn)。

女孩成績倒是挺優(yōu)秀，可跟媽媽的關(guān)系不是很融洽。

媽媽也很委屈，為了女兒的學(xué)習(xí)，她辭職做了全職媽媽，天天監(jiān)督學(xué)習(xí)，換著花樣做飯，可孩子經(jīng)常食欲不振，睡覺也不好，常喊壓力大……

媽媽很困惑：“這壓力大還跟長個(gè)子有關(guān)系？”

還真有關(guān)系！孩子心理壓力大，長時(shí)間處于焦慮或壓抑狀態(tài)，神經(jīng)內(nèi)分泌功能就會(huì)紊亂，影響生長激素的分泌，長個(gè)兒也就慢了！

想讓孩子多長個(gè)兒，父母絕不能只關(guān)注他們吃得多不多，更要關(guān)注他們開不開心。

學(xué)習(xí)和娛樂、戶外活動(dòng)多結(jié)合，多跟孩子聊聊天、談?wù)勑?，給孩子一個(gè)輕松、不緊繃的家庭環(huán)境，孩子才能健康成長。

雖然身高不應(yīng)是評(píng)判孩子的標(biāo)準(zhǔn)，但理想的身高卻能為孩子錦上添花。

孩子只有心靈和身體同時(shí)營養(yǎng)充足，才能長得高、長得快！唯愿父母們，足夠了解，足夠重視，足夠用心，為孩子長高助力！