哪些健康零食孩子可以放心吃？

孩子：“媽媽，我想吃冰淇淋！”

媽媽：“不行，冰的東西，吃了肚子痛！”

孩子：“媽媽，我想吃糖！”

媽媽：“不行，吃多了牙齒會(huì)壞！”……

孩子一提到吃零食，相信很多父母都是拒絕的。一方面是因?yàn)閾?dān)心孩子吃零食而不吃飯；另一方面父母認(rèn)為零食含有各種添加劑，不健康，吃多了會(huì)影響孩子的成長發(fā)育。但是在很多時(shí)候父母都擰不過孩子的死纏爛打，也只好允許孩子吃零食。

然而，家長們或許不用那么擔(dān)憂你的孩子愛吃零食，因?yàn)槭聦?shí)上并不是所有的零食都是有害的。作為大人的我們，都會(huì)有嘴饞想吃零食的時(shí)候。那我們又怎么能苛責(zé)孩子，不讓他吃零食呢？其實(shí)，有一些零食不僅對身體沒壞處，還有利于小孩的大腦發(fā)育。

正確認(rèn)識零食

我們吃飯之后吃的東西就是零食，對于孩子來說吃零食是童年的一種樂趣，我們不給孩子吃零食，而當(dāng)孩子看到別的孩子吃時(shí)就會(huì)去看，甚至流口水，所以完全不給孩子吃零食是不太現(xiàn)實(shí)的。

我們可以把牛奶，水果，自制的一些小餅干，還是就是堅(jiān)果類的食物放在兩餐之間做零食給孩子吃，可以做到孩子享受吃零食的快樂，又可以補(bǔ)充正餐飯菜中一些營養(yǎng)的不足。

營養(yǎng)專家認(rèn)為：適當(dāng)給孩子吃零食是有益健康的。

零食不僅使孩子感到幸福感爆棚，還可以從零食中獲得人體所需的維生素、礦物質(zhì)等。除此之外，由于吃零食時(shí)孩子需要反復(fù)咀嚼，促進(jìn)了唾液的分泌，有助于幫助消化。不過一定要在不影響寶寶的正常飲食的前提下，為其挑選恰當(dāng)?shù)牧闶场?

辟謠，孩子不能吃零食？營養(yǎng)專家：這類零食使娃聰明又健康，家長別忽略

當(dāng)然，并不是所有零食都是有益的，那么有什么零食是有利于孩子健康成長的呢？

前不久，在中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)主辦的首屆堅(jiān)果營養(yǎng)健康論壇上，專家建議家長優(yōu)先選擇水果、奶類和堅(jiān)果為孩子的零食。

水果和奶類是較為普遍的零食，也是家長們常常會(huì)選擇的，但其中會(huì)被大多數(shù)人忽略的堅(jiān)果卻富含著對于孩子大腦和視力發(fā)育極為有利的營養(yǎng)元素。因此，家長應(yīng)引導(dǎo)孩子養(yǎng)成每天吃堅(jiān)果的習(xí)慣。

由于人的腦細(xì)胞主要是由不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)組成，因此，想要促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育，就必須補(bǔ)充足夠的不飽和脂肪酸。而堅(jiān)果中就含有人體所需要的大量的不飽和脂肪酸，且還有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和各種氨基酸，所以，孩子多吃堅(jiān)果，可以起到促進(jìn)大腦發(fā)育的功效。

此外，堅(jiān)果還有眾多功效。比如，利于成長發(fā)育，堅(jiān)果中含有多種人體發(fā)育所需的營養(yǎng)成分，正好滿足孩子長身體的需要。再加上它的口感較好，備受孩子青睞。

再者，給孩子吃堅(jiān)果有助于提高視力。由于堅(jiān)果較硬，在進(jìn)食過程中，孩子需要通過反復(fù)咀嚼。這不僅有利于消化，還鍛煉了對孩子的面部肌力，增強(qiáng)了睫狀肌的調(diào)節(jié)功能。

最后，吃堅(jiān)果還可以增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，對于疾病發(fā)生起到了很好的預(yù)防作用。、

但是因?yàn)閳?jiān)果比較堅(jiān)硬，顆粒也比較小，可能會(huì)導(dǎo)致過敏，所以要4歲之后再給孩子吃會(huì)更安全一些。

或者可以考慮打碎了再給孩子吃。

掌控好給孩子吃零食的時(shí)間和量

家長們之所以擔(dān)心孩子會(huì)因零食而耽誤正餐，是因?yàn)闆]有掌握好孩子吃零食的量以及時(shí)間。凡事都是過猶不及的，零食只是作為一種給孩子日常消遣的食物，并不能代替正餐，家長們需適量地給孩子吃零食。既不能杜絕零食，也不能過量。

再者，就是要掌控好孩子吃零食的時(shí)間。飯前和臨睡前都不要給孩子零食吃。并且孩子每次吃零食前，最好是跟正餐隔在一到兩小時(shí)左右。孩子還小，胃的空間是極其有限的，要保證孩子有充足的胃口進(jìn)食正餐。

寄語：總的說來，孩子吃零食并不全是壞處，關(guān)鍵是家長們是否為孩子選擇了健康的零食，以及是否能掌握好孩子吃零食的時(shí)間和量。如果家長們都能做好以上所說的，那么零食將會(huì)是有助于孩子健康成長的助推器。