孩子個(gè)子矮哪些食物能幫孩子竄個(gè)子

家長們都希望自己的孩子，有個(gè)比較標(biāo)準(zhǔn)的身高，而對孩子來說有個(gè)好身高，將來擇偶，就業(yè)也有益定幫助。如果父母孩子個(gè)人不高，更是擔(dān)心對孩子的身高有影響。那么如何幫助孩子長個(gè)子呢？5樣食物是“增高神器”, 幫孩子“竄”個(gè)子。

1、芝麻醬

黑芝麻是很常見的食物，它富含多種鐵，蛋白質(zhì)，鈣等營養(yǎng)成分，對于人體的骨骼，牙齒的發(fā)育都大有好處，有助于孩子長高。黑芝麻制作成芝麻醬，補(bǔ)鈣的效果非常好，每100克里面含有612毫克的鈣，小孩經(jīng)常食用，可以補(bǔ)鈣，促進(jìn)骨骼發(fā)育，長高個(gè)，同時(shí)還有健腦益智的作用。

2、奶疙瘩

奶酪及奶制品等食物，不僅還是很喜歡吃，而且具有豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，有助于孩子補(bǔ)鈣，骨骼生長發(fā)育。像奶酪，酸奶疙瘩，口感好，營養(yǎng)全面，還非常有嚼勁。

3、燕麥片

燕麥片是低脂肪，高營養(yǎng)的食物，它富含鈣，鐵，鋅，維生素等多種營養(yǎng)元素，很適合孩子作為早餐食用。經(jīng)常食用燕麥片的孩子，也比不經(jīng)常食用燕麥片的孩子，個(gè)子更高，身體更強(qiáng)壯哦。

4、小銀魚

正在長身體的青少年，多攝取一些富含蛋白值得海產(chǎn)品，比如小銀魚。小銀魚含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，多不飽和脂肪酸，多種維生素以及鈣、磷、硒、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)。而且吃了小銀魚，容易增強(qiáng)飽腹感，脂肪含量也少，吃法也多樣，可以煮粥，做湯，炒著吃。學(xué)生吃些小銀魚可以減少在學(xué)校買零食，還能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)孩子發(fā)育，長高個(gè)。

5、鱈魚

鱈魚是一種深海魚，它的肉質(zhì)細(xì)嫩嗎，口感鮮嫩，在很多國家都把鱈魚作為經(jīng)常食用的魚類。鱈魚中含有維生素A和D，而且家長常給寶寶吃的魚肝油，很多就是從鱈魚的肝臟中提取來的。鱈魚中的蛋白質(zhì)也很高，比三文魚的蛋白質(zhì)含量還高，而脂肪含量卻大大低于三文魚。加上鱈魚的刺比較少，因此，很適合寶寶食用。