胖寶寶如何控制體重

自家寶寶白白胖胖，萌趣可愛，常常被人夸養(yǎng)得好，當(dāng)媽的心里也美滋滋，但如果持續(xù)放任寶寶長胖，導(dǎo)致體重偏重可就不是好事了。不僅對(duì)寶寶自身健康不利，而且照顧者也常常會(huì)累到腰酸背痛。

那么，該如何控制好胖寶寶的體重呢？有人說，要少吃，要減肥！錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)！對(duì)于胖寶寶來說，想要控制好體重必須要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，均衡攝入營養(yǎng)，具體怎么做，我們一起來看看吧：

1.控制喝奶量

寶寶是母乳喂養(yǎng)，媽媽繼續(xù)按需喂養(yǎng)；寶寶是奶粉喂養(yǎng)，開始吃輔食后，在6個(gè)月到一歲期間，每天的喝奶量應(yīng)控制在600毫升-800毫升左右。

2.調(diào)整輔食

給寶寶添加輔食，應(yīng)遵循從少到多、從稀到稠、從細(xì)到粗的原則。寶寶剛開始吃輔食時(shí)，第一口輔食要選擇含鐵米粉。體重偏胖的寶寶通常食欲好，無需刻意壓制，等他感到餓時(shí)，可以先給他喂點(diǎn)奶，然后再喂輔食，直到他吃飽。

另外，輔食種類應(yīng)盡量豐富，包含豆類、奶類、谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白、綠葉蔬菜等。并且，每天的輔食要盡可能用多種食材進(jìn)行烹飪。請(qǐng)注意，每一種食材要循序漸進(jìn)地添加，每次只添加一種新食材。寶寶吃完新的輔食后，還要注意觀察他有沒有出現(xiàn)過敏反應(yīng)。

3.讓寶寶多運(yùn)動(dòng)

對(duì)于體重偏胖的寶寶而言，除了合理飲食外，還應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。請(qǐng)大家做到以下幾點(diǎn)：

（1）將室內(nèi)溫度維持在26-28℃之間，給寶寶穿寬松舒適的衣服，以便他自由舒展身體。這樣不但可以讓寶寶更快地掌握行為技能，而且有利于控制體重。

（2）給寶寶喂奶后要豎抱并拍嗝，喂完輔食后不要讓他立即躺下睡覺，應(yīng)進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，但不要進(jìn)行快跑等劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響腸胃的正常消化。

（3）天氣和空氣質(zhì)量較好時(shí)，大家要帶寶寶去戶外多運(yùn)動(dòng)、多玩耍。