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含維生素a最多的8種食物

2020年10月23日 16:14閱讀次數(shù)：11067
維生素A是復(fù)雜機(jī)體必需的一種營(yíng)養(yǎng)素，它可通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充。下面一起來(lái)看看含維生素a最多的8種食物吧。
1

胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，只要在氧化酶的作用下就可以轉(zhuǎn)換，而我們?nèi)祟惖母卫锞陀羞@種氧化酶。

推薦吃法：胡蘿卜汁

胡蘿卜汁能夠最大程度地保留胡蘿卜的原有營(yíng)養(yǎng)成分，也更易于人體吸收，最好地發(fā)揮胡蘿卜的護(hù)膚美容功效，其中尤以早晨空腹喝效果最佳。

含維生素a最多的8種食物

2

玉米

玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對(duì)較高。胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素a，補(bǔ)充有抗衰老作用，滋潤(rùn)肌膚的作用。

推薦吃法：玉米汁

通常來(lái)說(shuō)，玉米相對(duì)難消化，而玉米汁則可避開(kāi)這一弊端，易于人體消化，且口味清甜爽口，又保留了玉米的原汁原味和原始營(yíng)養(yǎng)，更能夠發(fā)揮玉米的抗衰老作用，非常受愛(ài)美女性的歡迎。

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3

紅薯

紅薯尤其是紅皮黃心紅薯，含有豐富的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素a，具有滋潤(rùn)肌膚的功效。除此之外，紅薯還具有祛除體內(nèi)肺胃熱，生津止渴，調(diào)和身體體液，以補(bǔ)中和血，從而使人的皮膚恢復(fù)健康的紅潤(rùn)的膚色。

推薦吃法：紅薯糖水

紅薯糖水水分足，進(jìn)一步補(bǔ)充人體水分。但要注意的是，因紅薯本身帶有甜味，所以不必多放糖，以免攝入過(guò)多糖分，無(wú)益身體。

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4

西紅柿

西紅柿中含有豐富胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A，能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復(fù)細(xì)嫩光滑，因此，皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復(fù)肌膚光彩美麗。

推薦吃法：西紅柿汁

西紅柿汁保有西紅柿原汁原味，且避免在煮的過(guò)程中西紅柿中維生素C被高溫破壞，最大程度地保留西紅柿的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)肌膚更有益處。

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