來月經(jīng)可以喝牛奶嗎

來月經(jīng)可以喝牛奶，不要喝涼的，常溫的或者加熱后的牛奶都是可以的。月經(jīng)期間身體會(huì)因?yàn)槁允а霈F(xiàn)抵抗力下降，女性在注意保暖的同時(shí)需要增加高蛋白飲食，提高身體的抵抗力。牛奶就是優(yōu)質(zhì)的高蛋白食物，可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，既補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，還有助于睡眠，也有補(bǔ)充鈣質(zhì)的作用。

月經(jīng)期間要清淡飲食，多吃新鮮蔬菜、水果，避免食用辛辣、刺激性食物，不能吃雪糕、冷飲，也不要吃直接從冰箱里拿出來的食物，避免有太多寒氣，引起月經(jīng)量減少、痛經(jīng)，甚至月經(jīng)周期紊亂。

牛奶的功效和作用

第一是為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每100ml牛奶中大概含有蛋白質(zhì)2-3g，人體必須氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例合適，可促進(jìn)機(jī)體細(xì)胞、組織、器官的修復(fù)。

第二是提供元素鈣，牛奶中鈣含量高，而且容易消化吸收，每100ml大概含有100mg的元素鈣，可促進(jìn)骨骼、牙齒的生長(zhǎng)，改善骨骼健康狀況。

月經(jīng)期間吃什么好

經(jīng)期屬于女性特殊的生理時(shí)期，此時(shí)在飲食方面有一些限制。女性在經(jīng)期，飲食方面應(yīng)該以清淡為主，可吃些新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，對(duì)肉、蛋以及奶類食物也沒有過多限制。

但在經(jīng)期，辛辣刺激的食物應(yīng)當(dāng)少吃，以免對(duì)月經(jīng)造成影響，而寒性的食物以及飲品也應(yīng)當(dāng)避免，防止痛經(jīng)的癥狀出現(xiàn)。

經(jīng)期女性有出血的現(xiàn)象，要避免吃活血的食物，以免經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至引起貧血。女性在經(jīng)期時(shí)，要注意腹部保暖，避免重體力勞動(dòng)。還要避免游泳、盆浴以及性行為，防止生殖道感染。