營養(yǎng)師媽媽讓女兒每年多增長10厘米，長高秘訣都在這，實測有效

原標題：營養(yǎng)師媽媽讓女兒每年多增長10厘米，長高秘訣都在這，實測有效

首先我們要知道一件事，那就是孩子的身高百分之80都是受到遺傳影響的，只有那百分之20才是后天因素所造成。

但我們可不能小看了這百分之20啊，有些爸爸媽媽雖然不高，但是孩子也有可能會很高，絕大部分原因都是因為那百分之20的后天因素決定。

拿我家的寶寶來說吧，我身高才158，典型的不高人群了吧，所以我一直都在擔心我家孩子會不會也遺傳了我的身高導致以后都長不高。

所以自從我家的寶寶出生后，我就開始去研究“長高術”，經過我的后天努力，我的寶寶從小就比同齡人高一些。

特別是近幾年，基本每年都可以長8厘米左右，哪怕是上了小學她也是在班級里較高的那個。

一些媽媽因為孩子不會長高而發(fā)愁，然后就花高價格去買各類補鈣的保養(yǎng)品，甚至還會帶孩子去打那種生長激素，這是非常不可取的。

那作為營養(yǎng)師的我，今天我就從科學的角度出發(fā)，給大家分享幾個小妙招，來幫助我們的寶寶健康快樂的成長吧。

秘決1、每天補足VD還有奶量

我們需要每天給孩子及時的補充足夠的奶量還有維生素D，這可是孩子長高最關鍵也是最重要的秘訣。我以前就科普過好多次，但還有好些家長不去重視。

鈣是骨骼非常重要的組成部分，維生素D呢又可以促進鈣的吸收，所以他們倆是黃金搭檔缺一不可。

秘決2、做到食物多樣化和營養(yǎng)均衡搭配

有些姐妹就會問了，那我都保證了孩子每天的奶量和VD的充足，咋我的孩子還是沒有長個子呢？

其實你們好好想想，有沒有給孩子吃粗糧呢？每天就只吃白飯，然后炒來炒去就那幾個菜這就是孩子不長高的原因，也是很多家庭的通病，每天的食物太單一固定了，營養(yǎng)很低，完全提供不了給孩子他所需要的營養(yǎng)量。

就打個比方說，如果咱們的孩子肉類吃的不夠，就會容易缺鐵缺鋅，那必然就會導致孩子沒有胃口吃飯，那營養(yǎng)自然就會更不上了，營養(yǎng)更不上那又何來長高呢？

所以，我們要做到營養(yǎng)均衡，食材盡量去搞多樣化，這就是是孩子長高的第二個秘決。

秘決3、讓孩子多去戶外運動

國外有一項研究表明，孩子適當?shù)倪\動是有助于骨骼的生長的，有研究表明，適量的運動能促進孩子的骨骼生長。特別是戶外運動，這不僅可以促進孩子的生長發(fā)育，還可以提高孩子的免疫力呢。

我的寶寶其實打出生開始就是那種特別安靜的小女孩，但我只要看到天氣好，再怎么樣我都會帶著我女兒出去玩她個一兩小時，而且我跟我伴侶經常會去鼓勵她去嘗試各類運動，別看她嬌小，現(xiàn)在什么滑雪，游泳，甚至爬樹她都不帶怕的。

去年她上四年級，因為學習任務重了，所以時間變得有些緊迫，但我還是給她報了個飛盤運動班。

有時候天氣不好的時候，我們在家也會陪著她一起在家里做一些適合家庭的運動，比說說仰臥起坐，俯臥撐什么的。

我的女兒像上面說的，原本一個很安靜且運動細胞很差的一個人，經過我這樣“折騰”以后，運動能力強化了不少不說，個子還長高了。

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所以啊，對于咱們的孩子來說，第三個長高的秘訣就是要多運動了。

秘決4、必須保證孩子有充足的睡眠

我們得知道一件事，那就是孩子的生長激素在白天的時候分泌是沒有晚上多的，如果咱們的孩子長期睡眠不足的話，那就有可能導致身高會受到影響，還有些會引起兒童肥胖癥狀。

所以，我們也得讓孩子有一定的睡眠保證，這樣對孩子們的生長發(fā)育會有一定的好處。

秘決5、盡量少吃垃圾食品

有個別的長輩認為，要想孩子長高，那就得多吃肉才行，所以頓頓給孩子大魚大肉的伺候，粗糧蔬菜那些就吃的少之又少，但實際上肉里面含有的磷和硫元素較高，攝入太多的話是會加速鈣流失的。

小朋友最喜歡去超市買零食吃了，不是不可以吃，但我們一定要嚴格控制孩子吃垃圾食品的量，超市里面有些售賣的垃圾食品，沒有營養(yǎng)不說，添加劑還特別的多，就比如說可樂等飲料，都是可以的“隱形殺手”。

所以給孩子少吃高鈉食品，少吃垃圾食品，也是長高秘決之一。

以上5個長高的小秘決，都是我親身去實踐過了的，行之有效，不知道你們看完以后學會了沒？

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