宮縮痛的睡不著怎么辦 可試試這三個(gè)緩解方法

宮縮痛的睡不著怎么辦？

1、按摩：宮縮痛的睡不著，可以讓陪產(chǎn)的人按摩一下后背的底部，或在宮縮間歇按摩肩部，放松一下，這樣有助于入睡。

2、呼吸：把精力放在你的呼吸上，是熬過每次宮縮的好辦法。在宮縮開始時(shí)深吸一口氣，在呼氣的同時(shí)，放松身體。然后用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，嘴和兩頰的肌肉保持放松。這樣也能幫助孕婦入睡。

3、服用止痛藥：若宮縮痛影響到休息及睡眠，應(yīng)通知醫(yī)護(hù)人員，必要時(shí)可以用溫和的鎮(zhèn)靜劑止痛。需注意的是，一定要遵醫(yī)囑，切不可自行亂服藥。

孕期怎么避免出現(xiàn)宮縮？

1、不要走太多的路程和搬重物。

2、疲倦時(shí)躺下休息，保持安靜，會(huì)很有效。

3、不要積存壓力，壓力積攢后也容易出現(xiàn)腹部變硬，最好能做到身心放松。

4、防止著涼?？照{(diào)使下肢和腰部過于寒冷，也容易引起宮縮。

5、發(fā)生宮縮時(shí)，也可以嘗試使用呼吸法應(yīng)對(duì)。平臥，閉目，以鼻深呼吸。以口深呼吸放松腹部。以鼻吸氣后，屏氣，然后長(zhǎng)呼氣。以上就是對(duì)宮縮痛的睡不著怎么辦的相關(guān)介紹。希望通過小編以上的介紹，可以給孕婦帶來一些幫助。小編提醒孕婦，宮縮時(shí)要好好臥床休息一下，不要忙東忙西，以便保存體力。這樣在生產(chǎn)時(shí)，不至于沒有力氣，使不上勁。